前几天的第30个世界人口日
以往，很多人都不太重视这个节日
但随着地球人口日益剧增
一些与社会和人类健康息息相关的问题越发突显
这天，便成为了大家关注的热点
每一天的每一秒，
平均有4.2人出生，1.8人死亡。
联合国日前发布的《世界人口展望》报告显示，
世界人口数量预计2030年将达86亿，
2050年达98亿，2100年达112亿。
人口基数日益扩张的同时，
健康问题也在凸显，
如何保持健康，是人们追求的终极目标。
年初，世界卫生组织(WHO)在日内瓦
发布最新报告《世界卫生统计》。
报告显示：在各国预期平均寿命排名中，
日本蝉联第一，达到84.2岁，
其中：女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。
压力超大的日本，却是最健康长寿的国家？其实日本长寿都是有原因的，归纳起来就是三个词：“三少”“两多”“一检”。
少
①吃得少
多数人在吃日本料理时普遍感受就是吃不饱，这就是日本长寿秘诀的重要之处——食物量小而精。众所周知，很多疾病，比如糖尿病、心血管疾病等都和过度饱食有关。
②少油少盐
日本的烹饪方式主要是生食或者清蒸、凉拌或水煮。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是“轻食”，尽量使各种饮食材料保持原味。
清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
③少开车
很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班或骑自行车，既是锻炼也是放松。
多
①多吃鱼、海鲜
日本是世界上国民吃鱼最多的国家之一，日本人均每年吃鱼100多公斤，是世界平均值的5-6倍。鱼类富含人体生长发育所需要的蛋白质，其所含蛋白质又优于禽畜产品。
②偏爱绿茶
绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化。
检
日本民众重视健康的程度非常高，除了医疗保障充足，日本人还非常重视体检。
每年都要定期做身体检查，尤其是超过35岁的日本人，仿佛成了生活中的一部分。
在世界卫生组织发布的《世界卫生统计》里，日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本的冠心病死亡率仅为0.041％，全球最低，甚至日本的肥胖率还不到4%。
反观中国，癌症发病和死亡人数每年都在增长（2000年-），日本癌症罹患率2000年至呈上升趋势，但死亡率却逐年下降▼
再看下图，中国癌症治愈率仅有18%，日本治愈率却有68%，中国癌症存活率20%，日本癌症存活率达到了70%▼
通过数据对比，我们发现：各类癌症五年存活率中国都不及日本。难道日本的治癌技术的水平比我们要高？日本癌细胞比我们要好消灭？
其实并不是。数据表明，在医疗水平极高的日本，要是患了癌症晚期，生存率也是极低的▼
来自英国癌症研究中心的一项最新研究发现，癌症如果能早期确诊治疗，生存率可达90%。
坦率地说，这个数据有点保守，生存率可能和正常人相差无几。
在癌症早期时，它十分弱小，人类一个手术便能将它打败；到了中、晚期，它的“杀伤力”就越来越强了，此时想要除掉它就难很多，治愈率可能从早期的90%骤降到20%~30%。
因此，早预防、早筛查在癌症早期很重要，及早发现治疗能有效延长寿命。
早预防早治疗的关键，就是——做体检。
时代发展，我们生活条件的越来越好，身体疾病却越来越多。每个人都该正视自己的健康。
