其次，女性在 30 岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛(膝关节前
面疼痛)，上下楼、下蹲时有疼痛感。
人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中:有人三四十岁就会出现问题，
而有人可以一直安然无恙。如何来延长膝盖的使用生命呢?今天就教大家一招~
男女膝关节不一样
为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚?世界卫生组织统
计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
这是因为:在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30
岁、50 岁)，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。
女看30
女性产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，一般一年或几个月就
可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
其次，女性在30 岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前
痛(膝关节前面疼痛)，上下楼、下蹲时有疼痛感。
第三个阶段，女性50 岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这
时候调养得比较好，那么70 岁就不成问题。
到70 岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，
还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男养60
男性相对来说，就是 30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到 60 岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性 70 岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
养护膝盖，帮助复健
不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动:不
需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖，推荐用这个方法来锻炼
膝盖哦!
方法:
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻
轻松松地晃啊晃就可以了!
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的
那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐
恢复健康。
膝盖要保护好，省着用。适当加强膝关节的力量练习，可以保证在参与户外活动
时候膝关节少受伤害
