大量临床实践表明，有些“冬季病”在冬天治疗效果很差，而在夏天治疗往往能起到事半功倍的效果。在夏季给予针对性的治疗，可以提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。那么，夏季应该如何养生呢？
夏季养生八原则
夏季人体代谢最旺盛，同时夏季骄阳似火，热气熏人，也让人不舒服，因此科学养生在夏天更加重要！
１
降心火
夏天天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，这有利于改善心血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
２
慢运动
夏季炎热，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择健走、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当补水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜。
３
少生冷
随着气温的升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。因此，要注意避免过量进食生冷食物。
４
慎冲凉
天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
５
勿贪凉
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，引发肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛。建议室内空调温度不要低于25°C，肩背部不要直对着空调。
６
重防晒
在炎热的夏季，不要误以为穿的越少就会越凉快。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。如果外出，最好涂防晒霜、戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，防止紫外线晒伤。
７
多吃素
夏季气温不断升高，饮食调养以清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿、助湿的食物。
８
多吃“苦”
天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。
◇ 完 ◇
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