研究发现夹再此老有达扩轨西机，人体存在“长寿基因”此达老至刑存西考扫夺，能修复人体细胞芝厌芒尖至轨达劣师扩，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此巩毕成执扫压夹托师再，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。
1）肚饿忍耐一会
想吃东西时耳轨执过巩达划此百有，请忍耐半小时再吃亚成地芒吉式臣扬尘西，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶朴朽吉压扬划扣老式死，它们的刺激性较强划巩夸再迈贞场朴圾芒，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。
2） 饭吃六到八分饱
减少食量而芒划扣刑芝尘百刑式，空腹的时间就会延长劣百此劣地动光而而圾，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起劣光有成夺尘存寺再芒，逐渐控制到六分饱的程度。此外光在尘匠有芝邪再芝灰，减小餐具的尺寸西协列扩共匠朴页轨机，能帮助减少食量。
3）一餐“一菜一汤”
菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如邪权百尘毕划圾权式在，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。
4）摄取“完整营养”
在营养摄取上巩扬耳扣执共师吉尖老，比起“量”来刑劣亚划托有寺老有此，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼压光死划迈列成考存死，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此巩场达寺尖光灰厌迈夹，不要去掉皮和根扛师朽存式尘列协夹邪，因为这些地方都含有丰富的营养。
养生之道【花生泡成芽、吃后秒杀皱纹】
花生是养血第一食物百夺考百而共有页托夹，被古人喻为长生果寺迈页成寺耳夹托执式，为什么古人把花生喻为长生果呢？而不是核桃或其他呢？因为花生对改善微循环有极大帮助光芝巩匠式百存扛亚厌，抗衰老能力特别强至百光光过场轨亚百厌，所以才会叫长生果。它能让皮肤一直滋润夸协轨扛执扬在在扬执，新陈代谢加强芝臣毕灰毕压再机至灰，使皮肤保持细嫩。既然花生有这样好的美容效果？为什么许多人吃后没有取得应有的美容效果呢？最主要原因是没有吃对光共列灰贞划夺毕在老，几乎所有的人扛场在贞划托托在扣耳，都吃过花生灰机百地臣西场夹芝亚，但通常的吃法是：煮、炸、炒有匠寺过光扣厌存芝夹，这样吃对养生及美容没有多大额帮助灰再毕百劣扩师厌芝机，尤其是炸和炒以后扩夹在迈臣邪再考匠扫，蛋白质容易变性而师协场地此扬达光再，除了满足我们口福之外成匠扬圾扣过协页此芒，对养生更没有大的帮助。究竟怎样吃才最有营养？夹轨此在贞达劣达邪邪，说出来可能许多人都没有听说过夹执式臣扩划托式朽托，最有营养的吃法是把花生米泡发了芽以后生吃压在动西夸夹有厌动再，为什么要这样吃？因为这样吃才能发挥花生最大的美容功效。每天生吃这种发芽后花生场达圾朴夸毕圾夺贞划，不仅脸上变的红润细腻了列过划邪列至过轨夹式，就是干裂的脚底臣考死动划此亚划再吉，也能变得粉红粉红。
为什么花生米泡发了芽以后生吃有好的养生美容效果呢？因为花生发芽的时候扬至页扛压圾尖过扣师，是花生营养最好的时候托耳夸尖光机过毕有列，花生很多营养物质能够被激活此协场此场成老扩共执，这时候它的白藜芦醇会比先前会高出一百多倍。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质考臣轨吉托耳托轨芝芝，是肿瘤疾病的化学预防剂夹至朴压灰扛芝夸成尖，也是降低血小板聚集臣臣吉厌协夺邪夹刑老，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
如何把花生泡发芽呢？只要温度湿度适宜西迈执夸存毕毕托夹动，花生就可以发芽。具体做法是过师夹机压动劣师刑夸，把花生放在干净的水中尘共芝臣再达压托在有，泡一夜而老迈权成托成死达毕，然后捞出来机达厌至共西劣扛场有，放在笊篱里匠机芝托扬朴划耳再巩，上面盖上一潮湿的纱布贞此存灰动光扣列刑朽，温度适宜（25℃左右）刑机百而考至至师臣扬，大约有半天的时间亚夺列协过夸邪亚灰夹，就发芽了。只要一发芽页毕共匠轨轨死匠夹光，就可以吃了尖巩朴式协亚朽考老达，千万不要把芽发的太大尘邪巩扩尖协吉共劣托，太大了亚尘成轨匠达场地夹师，吃起来此在耳邪劣压动死吉压，就不好吃了扩耳托压有再师式扣老，像吃豆芽菜似的机邪达扫扩再光芝巩考，没味道了。如果大家觉得自己发芽麻烦在厌托光耳夸芝至托在，购买一台豆芽机臣考场此吉吉至执轨此，才100多元扛光尖而存朽过列死尘，很容易发芽。花生芽吃起来有一股生味迈夺厌场匠压朴臣成共，不好吃寺西贞夸此寺夺动场光，所以师亚协考光圾尖百芒朴，最好发一点点小芽的时候就吃邪老地协夺此贞划考夹，那样效果就很好了。泡的好的花生会吃起来特别嫩、脆、爽寺页厌朽权压光存西芝，可以把它当零食列轨托耳芒扫扩场机邪，没事吃一点压式划执夺百刑尘再场，一定会受益多多。有的人脾胃太弱扣夸考过劣协轨迈灰成，吃了花生芽会胀肚子夺压师朽存轨此夺巩夸，怎么办呢？那就泡好后用开水过一下匠再而地耳权考巩迈光，那样就不会有这样的问题了。选择花生时要选白皮花生毕匠师再劣扛轨动寺列，不要选红皮花生。许多人说红皮花生可以补血师毕扫托扛再执存权在，其实红皮花生是凝血的。所以托师扛邪圾夸列老扛百，选对了食物才会给自己带来健康！记住：吃发芽的花生耳扣臣压寺权至厌圾协，而不是吃花生芽！连芽带花生一起吃！！！
