文｜福林妈咪
今年的三伏天从“头伏：7月12 日到中伏：7月22日再到三伏：8 月11 日”持续了40天。夏天原本高温又炎热的环境就特别容易滋生菌，如果孩子免疫力一下降，就很容易被感染生病。而三伏天，是一年中最热的时候，更是孩子一年中最容易生病的时候。
高热高湿的夏天，想让孩子少生病，三伏天带娃可以做这5件事！
1、洗热水澡，忌冲凉
进入三伏天后，人体新陈代谢快，出汗多，有粘黏油腻感，不管大人小孩都喜欢冲凉，南方更是如此。但这种做法只是一时清凉，因为排汗时身体的毛孔会全部打开，冲凉会导致外界的湿气入体，体温也会骤降，孩子很容易着凉感冒。
洗热水澡是消暑的好办法，正常洗温水澡，水温30度左右最佳。这样不仅能洗净皮肤上的汗水和油脂，而且很舒适清爽，让人有精神。
2、规律生活，忌熬夜
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，都会做一些相应的调整，以迟睡早起为佳，孩子也会相对晚睡早起。
三伏天虽然湿热，影响睡眠时间和睡眠质量，但是保证孩子充足的睡眠也是预防中暑的有效措施，忌熬夜看电视。
3、饮食忌过于清淡
夏天，孩子的体能消耗更多，不少孩子会体重下降。虽然清淡的饮食很有养生功效，但对于正在长身体的孩子来说，饮食不宜过于清淡。夏天，煲汤、凉拌、清炒、蒸是最好的吃法，不仅能最大程度地保持营养，口味也很不错。
都说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”，除了红豆、绿豆、薏米、燕麦等祛湿养胃的杂粮谷物之外，鸭肉、鱼类、蛋类等优质蛋白不仅易消化，更能补充孩子体能发展的需要。
4、少吹空调，多开窗通风
三伏天，孩子很容易患上“空调病”，出现腹痛腹泻、舌苔白厚、感冒咳嗽等多种症状。尤其是室内温度过低时，孩子的排汗功能和消化功能都会下降。
孩子免疫力一下降，自然很容易受细菌感染入侵，扁桃体发炎、咳嗽、舌苔白厚、厌食等症状都会出现。所以，就算开空调，温度也要控制在26度左右为宜，忌孩子长时间待在空调间里。另外，一定要注意开窗通风，呼吸新鲜空气。
5、游泳，最避暑的锻炼
炎热天气下，尽量减少不必要的外出，更忌剧烈活动。因为夏季剧烈运动不仅会导致孩子身体吃不消，起不到锻炼身体的效果，还会出现体力透支、中暑、体液不足等现象。
而夏季，游泳绝对是最避暑的锻炼方式，孩子可以在家长的陪护下去游泳，水的散热性高，能够保持孩子的体温恒定，室内游泳馆是很不错的去处。
