手术前的肌肉萎缩
术后的疼痛、肿胀
都会导致髋关节周围肌肉力量下降
肌力的完全恢复需要好几个月的时间
高级锻炼的动作就是为了后期功能恢复而设计的
这些动作每组10个，每天4组
首发公众号，原文链接
髋关节置换术后康复，这几个动作你要学会（中期锻炼）mp.
这一次的就是中期康复内容
髋关节置换术后康复，这几个动作你要学会（早期锻炼）
高级锻炼
上下楼梯
需要下肢同时具备
力量和活动度。
一开始需要扶手帮助
好腿先上楼梯
下楼梯时手术侧先下楼梯
抗阻力屈髋
扶住身体站好
手术侧的下肢保持膝关节伸直
前踢，拉动橡皮筋
然后缓慢回位
抗阻力髋外展
髋膝踝伸直
身体直立
整个下肢向外侧展开
牵拉橡皮筋
然后缓慢放下
抗阻力伸髋
扶稳站好
膝关节伸直
向后摆动下肢
牵拉橡皮筋
缓慢回位
行 走
恢复身体平衡后
开始拄手拐行走。
刚开始每次
行走5~10分钟
每天3~4次。
当耐力提高后
每次行走20~30分钟
2~3次每天
在完全恢复后
也要保持每周3~4行走，每次20~30分钟。
双拐站立
站立时
腿和双拐呈三角形，
边长根据身高和步幅调节
一般在1尺半左右
太宽了稳定性不够
太窄了影响行走空间
双拐行走
三点步态法：
两拐同时向前
伤腿迈入两拐之间
健腿迈向前方
健腿落足，支撑，进入下个循环
单拐站立
拐杖置于好腿这一边
距离脚半尺左右
单拐行走
伤腿和拐杖同时向前迈出1尺半左右的距离，
好腿接着向前迈过拐杖，
如此重复，
在这个过程中
拐杖使用的目的是帮助伤腿承受部分体重
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