自述
我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。我不是给所有人写文章，我是给认真思考的人写文章；我写文章不是博眼球，而是为了实践。纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。
假如你没实践，不要轻易发表评论，这样意义不大，不要做无意义的事。
正文
今天我给大家介绍一种，改善失眠办法。你用得好，可以解决失眠；用不好会成为你新烦恼。任何办法即是解药又是毒药，看你会用。
失眠者，早晚静坐30分钟，对改善睡眠有不错效果。
你假如能按标准坐法，你就按标准；你不会或不能，也可以随意坐着。不管如何，你都该随意，都该身心舒服。你该有这样的观念，你静坐不是为了改善失眠，只是一种休闲享受，越是不为了什么而静坐越能达到静坐的目的。
不为结果而行动，你能得到最好结果；为结果而行动，你会为结果担忧，结果不会很好。
只管静坐！
松紧自然地坐着，不必追求任何结果。（文后会附有静坐方法）
能做1分钟，即坐1分钟；坐不了，不坐了；你可以有一点勉强自己，但不要过于勉强自己，过于勉强自己，会使你焦虑，这使静坐成为你新的烦恼。
能做5分钟，即坐5分钟；坐不了，不坐了。能做30分钟，即坐30分钟；坐不了，不坐了。
你可以慢慢增加静坐时间，不要过于勉强地增加睡眠时间，过于勉强即是烦恼。
你晚上睡不着时，你就可以起来静坐，以静坐代替睡眠。静坐可以完成睡眠功能——吸收能量和修复身体。静坐比睡眠好多了，所以你不必担心失眠，静坐是一种高效睡眠，你已睡眠，你又有何忧？
假如你坐一下，你就坐不住了，那你就不坐了，你可躺一下，也可起床，也可上卫生间，你可做任何事，等你稍活动一下，能坐了，你继续坐。你困了，你就躺下睡。你不必担心静坐时间太短，能量补充不足。因为静坐是睡眠效果的几倍，稍一静坐，就补充了很多能量。
一位失眠24年的女士，用了很多办法，无法改善失眠，我告诉她早晚静坐30分钟，晚上睡不着了就静坐，然后她每天睡得不多，但精神很好。
静坐——七支坐法简述
全身松静自然。（松静自然就是不追求松静自然）
（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）（七）舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
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睡眠约占人一生中三分之一时间，好睡眠是每个人一生的天然宝藏。为了大家有一个更好睡眠，我会每周会对睡眠会员做一次睡眠知识直播课程，时间19：:00——20:00。直播时间会提前通知。
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直播形式：知识讲解+实际操作
直播内容
1.到底什么睡眠？
2.到底什么是失眠？
3.早醒怎么办？
4.入睡难怎么办？
5.如何睡后眼涩如理？
6.失眠者常见误区？
7.非药物改善睡眠的办法？
8.焦虑忧虑怎么办？
9.睡后疲劳怎么处理？
10. 失眠脱发如何处理？
11. 如何正确的体育锻炼改善睡眠？
12. 要入睡了突然又清醒了怎么办？
13. 催眠是否可以改善失眠？
14. 长期失眠者必犯的错误？
15. 失眠者心态到底如何调整？
16. 解决失眠的通用步骤？
17. 静坐改善失眠？
18. 生物钟颠倒调整办法？
19. 怎么样的床和枕头让人安眠？
20. 如何在喧闹中入睡？
21. 什么睡眠时间最好？
22. 什么睡眠姿势最好？
23. 起床时间与方法？
24. 办公室高效午睡办法
25. 多梦处理办法？
26. 高效睡眠方案？
27. 一个理想：好睡眠好眼睛，拒绝成近视之国
……
直播特点
简单，易行，不用器材，不用药物，一说即会。我们之所以看了很多睡眠知识，仍然睡不好觉，是因为知而难行，行而无效，无效却不知道更正。但这次我的分享是现学现会，可很大程度改善睡眠。
睡眠大侠
我是睡眠大侠，略懂各类文化，哲学，宗教，专业提供改善睡眠服务。两种服务：一是，非药物改善睡眠失眠商业服务。二是，为各行业人士工作特点和作息习惯提供私人订制高效睡眠方案。
我研究非药物改善睡眠的方法八年（——），研读了几百本睡眠类书籍，进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。
