人这一生约有1/3时间在睡眠中度过，它作为一种生命必需过程，良好的睡眠是身心健康的重要保障：一夜酣睡，可使身体得到恢复，醒来时精神饱满、体力充沛；睡眠不足则会让人疲惫不堪、无精打采、头昏脑胀、工作效率降低。拥有高质量睡眠是每个人的理想。
但年纪慢慢变大，睡觉时间随之减少。原因就在于人的大脑就像一部机器，随着年纪渐增变得越来越迟钝。等中年时，神经细胞处于递增过程，失眠就自然产生了。
失眠作为一种常见病、多发病，每个人在其一生中都会有过失眠经历，它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。有数据显示，我国睡眠不良者高达5亿人，高出发达国家近十个百分点，半数病情较重，主要分布在经济发达地区。其中，就职业而言，夜班工作人员、高压力工作者失眠率逐年递增。就性别而言，女性的失眠率高于男性。
诊断失眠，一般有主观诊断和客观诊断两个方面：
（1）主观诊断—主诉自已对睡眠的有效时间和质量都极度不满意；由于睡眠的一些障碍出现了白天头晕、头痛、浑身乏力等不良表现，并影响了正常的行为活动。
（2）客观诊断——要满足三个条件：一是睡眠潜伏期超过半小时，二是实际睡眠时间减少，6小时不够，三是夜醒时间变多，超过了半小时。
另外，如果有下面几个表现，说明失眠有加重趋势，要重视：
●入睡困难：睡眠时间比以前晚1-3小时。当时确实很困想睡觉，但躺在床上就是睡不着，翻来覆想一些乱七八糟东西，就是睡不着。
●深睡眠时长缩短：低于两个小时；
●早起：早起在抑郁症患者中很常见。早起后，病人们感到困惑和困惑。他们越想发烧，就越想心烦意乱，而且不能影响他们的家庭。然后独自痛苦地等待黎明。他们每天一次又一次这样做，使自己筋疲力尽。
●睡眠感觉障碍：真正的睡眠意识缺乏，自己就算能安然入睡，但醒来后就是坚持自己没有睡着。
具体来看，失眠的原因有哪些？
1、 环境原因：睡眠环境的突然改变，像是乘坐船、飞机以及卧室内的强光、噪音、过冷以及过热等睡眠环境改变，都会失眠；
2、睡眠时间不规律：我们的身体它有自己的"睡眠时间节律"，但这种节律要靠规律的习惯来定时，简单来讲，就是晚上在差不多时间段睡觉，早上在一定时间段起床，这样自己的固定生物钟就能形成。如果睡眠时间点经常改变，像一些日夜班交替的上班族，再或者跨时区旅行、彻夜工作等，这些都是不规律作息，在一定程度上都会影响睡眠，造成失眠。
3、压力过大：人在遇到重大压力，如工作、学习、考试、金钱等方面超过了人能承担的负荷，就会造成晚上难以安眠。现代人生活节奏快，压力越来越大，会产生紧张、压抑等情绪，使神经长期处于一个紧绷状态，造成神经衰弱，出现凌晨失眠现象。
4、服用了某些药物：比如免疫抑制药、精神兴奋药等；
5、安眠药或嗜酒者的戒断症状：睡眠浅、噩梦多。
长期失眠很痛苦，开水里加1勺它，连吃15天，安安心心睡到天亮
我们这里的它指的就是芝宁多糖了。改善失眠的方法虽然很多，但中医学认为应该以内调为主，外养为辅，并考究表里兼修，这也属于中医学的一贯风格。睡前多补充些富含芝宁多糖的物质对五脏滋养、提升睡眠质量很有帮助。
它作为一种从真菌中提取的多糖类化合物，能对中枢神经系统产生镇定作用，特别是成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质，使大脑快速入眠。同时还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，补气安神，消除机体倦怠感，并清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。这正是食补改善失眠的意义所在。
同时做好2个穴位的按摩配合：
按揉阳陵泉穴
这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。
按揉神门穴—安稳心神,身心合一
神门门穴是心神出入的位置，位于心经上：抬起手将手心向着自己，靠着小拇指的一边，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。
操作时，用大拇指按揉神门穴,顺时针按揉3分钟;逆时针按摩3分钟;两侧神门穴交替进行。该穴位抚慰心神,将心神内收，通过激发神门穴,能帮助疏通心经,让心神张弛有度，能动能静,实现身心合一,迎接深睡眠到来!
