眼睛是感知世界的窗户,但随着年龄的增加和现在电脑、手机越来越多而导致的用眼习惯的变化,眼睛也会更加快速的老化。然后,很多人就认为:用眼过度、年龄增长成为了眼睛近视、老花的必然。
但其实,眼睛可能不是用坏的,多是“饿”坏的。
浙江省中医院里有一个这样的科室,每个人都用眼过度、人人用手机、多的时候一天单人就有“费眼”程度相当高的六七十台手术,但比起现在一个教室里个个都戴眼镜的情况来说,这个科里26个医生,近视的人数不超过6个。用眼强度如此大,眼睛为何还保护得这么好呢?是不是吃了什么好东西呢?让我们来听听浙江省中医院眼科主任杜尔罡教授的说法。
▲杜主任并不近视,但工作时,他经常会戴副防辐射的眼镜,保护眼底。
在意这些细节,让眼睛远离各种眼病
就这个保护视力的问题,杜尔罡说:“医生的学习、工作很忙很累,按理也是近视的高发群体,不过比起其他人,我们更在意生活中的细节。我们科里近视的医生很少,没几个戴眼镜的。”
用手机习惯:光线偏暖保护视力
保护眼睛,光线不能太亮,还要偏暖色调。平常喜欢把手机的屏幕光线设置成自动调整,在明亮和昏暗的环境下看手机,也不会太伤眼睛。
手术累了,他们喜欢做眼保健操,用手轮刮眼眶,放松眼部肌肉。有时候还会做晶体操,做做“斗鸡眼”,再眺望远方。
运动习惯:小球运动锻炼眼球
“我们眼科医生的小球运动都挺好,大家都喜欢打乒乓球和羽毛球,我也一样。我身边一些同事还拿过卫生系统羽毛球比赛的名次。”杜主任说,他视力挺好,老婆近视500度,女儿今年30岁了,近视也才100度。
别看这个运动强度不大,但它对眼睛肌肉(睫状肌)的锻炼能力可不小。在运动的过程中,眼睛需要不断调节远近焦点,从而锻炼眼部肌肉群,眼睛调节能力好了,视力自然不会差。
学习习惯:45分钟学习+看5分钟电视
“我很反对完全不看电视,女儿小时候做作业,时间都控制在45分钟,超了就让她出去玩会儿或看5分钟电视,目的就是为了放松眼睛。这个习惯,女儿一直保持到现在。”杜主任说。
近视、干眼症、老花、白内障是我们中老年人常见的几种眼病,如何能够从饮食上给眼睛最有效的保障呢?对于这些常见的眼疾病、小毛病,杜尔罡教授也给出了自己的“秘诀”。
干眼症热敷后按摩眼睑
“我们的眼睛到了40岁以后就会出现问题,晶状体调节能力下降,容易患上各种眼病。”杜主任的门诊中,来看干眼症的占了20%,奇怪的是,以往中老年多见,如今连儿童也会得。
分析原因,可能与环境有关。“雾霾天来看干眼症的人特别多,空气里的脏东西进入眼睛,自然会出现各种干眼症状。”
杜主任在两种环境下很少出门:
“一是在空气比较差的时候,二是太阳很大的时候。
“我们的眼球上有一层泪膜,受雾霾影响,泪膜最外层的脂质层质量下降,因此我每天回到家后,还会做一件事。”杜主任说,这个习惯让他远离干眼症。
做法很简单
先用热毛巾盖在眼睛上,热敷10到15分钟。随后用双手轮流刮眼眶。
较轻的干眼症,刮上3到5分钟即可,重症患者可以刮5分钟以上。
“我们的眼睑里有许多睑板腺,这些腺体会分泌脂肪物质,热敷加按摩,可以促进这些脂肪的分泌,滋润眼球。”
老花常吃枸杞、米仁炖猪肚
“眼球里有个晶状体,它的调节功能在45岁以后逐步减弱,看东西就会出现老花,一般60岁以上的老年人,百分百会得老花眼。”杜主任说,老花的人看不清小字,会越看越远。50到100度的老花不太妨碍生活,100度以上,就要戴老花镜了。
从当实习医生开始,杜主任就开始吃一个“秘方”。
秘方
这个秘方其实是一道药膳,取一只猪肚,在里面放入糯米、枸杞、米仁,煮熟后切成片,1到2个月吃一次即可。
许多老中医和眼科医生都在吃,效果还挺好,针对的就是老花眼患者。平时,杜主任还会用菊花、枸杞泡水喝,可以名目。
提醒:激光近视手术到底做不做
近两年风靡的近视激光手术,也有严格的适应症,适合400度以上的近视患者。如果在35到45岁期间盲目做近视激光手术,可能让人提前戴上老花镜。
白内障蓝莓、车厘子可以保护视网膜
“白内障是个号称人人都要得的眼病(无法绝对避免),如今我们的平均寿命已经达到76岁,这种病的发病率更高。80岁以上的老人做个检查,几乎人人都有白内障。”
白内障为什么会发生?如何预防?
“ 它与饮食、环境有关。一般光线很强的时候,我出门一定会戴上太阳镜。
平时选择食物,我也会特意多吃些富含维生素A、C、B2的水果,比如蓝莓、车厘子、胡萝卜、桃子、橘子,它们可以保护视网膜。”
需要注意的是,胡萝卜等不要煮得过熟、过烂,否则容易破坏其中的维生素A。(另外)单吃的吸收利用率比较低,要与其他食物一起吃。
当然,还有叶黄素多的猕猴桃和蛋黄也要适量摄取,以保护视网膜。总体而言,这些食物和水果适量食用即可,必须提醒的是:一旦眼睛出现云翳遮掩的情况,就应该去立即就医,而不应该指望自然消散。
眼睛是心灵的窗户,更是我们生活质量的保证,如果您现在眼睛就有一些小不适,请一定要记得要用杜尔罡教授的方法来保护自己的眼睛!也记得提醒身边的朋友哦!
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