中医认为“千寒易除，一湿难去”。自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气重的人，往往会出现皮肤暗淡粗糙、长斑长痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情况。
【湿气来了，这4种身体反应要当心】
1、精神颓废
人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡得差。会导致人难以入睡，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。
2、皮肤油腻
湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。
3、食欲不佳
湿气困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、身形肥胖
湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，但里面并不是脂肪，而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。
专家提醒：湿重是标，脾虚是本！中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾一虚，脏东西就要潴留体内，湿气也就排不出去，而且脾是运化水湿的，脾虚了，湿气就排不出，留在体内，所以，祛湿和健脾要同时进行。
【5个祛湿方，第4种最佳】
❤中药方——当归芍药散
原方：当归、白芍、茯、白术、泽泻、川芎
剂量：当归60g，白芍90g，茯苓60g，炒白术30g，泽泻45g，川芎45g
说明：本方当归可以补血，尤其是强心血，白芍有利于加强中焦循环，有利于肝藏血，白术、泽泻、茯苓能健脾祛湿气，川芎在行血的同时有补虚之效。
❤食方——红枣桂圆羹
原方：红枣6个，龙眼6个，生姜半个，枸杞若干个，红糖一小勺
做法：洗净红枣，桂圆去核后切成小块，洗净切成丝，适量的水倒入锅中，中火熬煮15分钟左右，加入红糖，然后饮用。
说明：每天喝2杯，连续几天，会有明显的祛湿气效果。
❤泡脚方——红花泡脚
拥有活血通经，祛瘀止痛的成效
做法：取红花10-15克(大概一小撮)按之前说到的办法煎水泡脚。一旦用30-50克的干艾草和10-15克的红花一同煎水用来泡脚，还可以改善血液流动，阻止和逐渐减轻静脉曲张、末梢神经炎。寒湿者多用。
说明：中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有用成分会丢失。皮肤有新的破损、受伤时要暂停用中药泡脚。
❤药食同源方——红、薏茯、湿、饮
原方：芡实、淡竹叶、薏苡仁、茯苓、百合、藿香、莲子等23种中药材。
做法：十八道工序熬制而成，温水冲服，1日两次，1次15ml。
说明：此方可补益心脾、养血安神、散寒祛湿，通过内部调理治愈。避免了食疗外敷的漫长周期，从根本除湿。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡，祛除体内湿气，有需要的，最大平台足不出户可寻。
说明：桂圆性温，可以入药，具有滋阴补肾、润肤美容的作用。用桂圆肉浸泡米酒，可以起到御寒祛湿的作用。
❤好习惯——饮食清淡适量
湿气分内湿和外湿，内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
其实，无论是哪种祛湿方式都有各自的优势，湿气轻的食疗就可以解决，但是已经出现外部症状的就要考虑药物了，同时搭配食物辅助祛湿，效果也会更好。那么，你是什么看法呢？
