有位粉丝妈妈刚生完宝宝半个月，她向我求助说，最近熬得都有了黑眼圈。她家宝宝的睡眠一点都不好，从早晨到晚上，每一觉只睡半个小时左右就醒了。这个妈妈说，宝宝哪里是什么天使啊，明明是个睡渣，各种哭闹让自己快要崩溃了。最近都长了好多皱纹，这样下去，白头发都要长出来了。和这位粉丝一样的新妈妈有很多，婴幼儿的睡眠问题，让她们熬得头晕目眩。那么，婴幼儿睡眠不好都有哪些原因呢？
★.宝宝睡觉时被吓醒。有的时候我们看到宝宝明明睡得很好，忽然之间就胳膊腿都动了起来，过了几秒钟马上就醒来了。可能是突如其来的声音，大人的关门声、也或者是家里人突然说话的声音，把宝宝给吵醒了宝宝突然听到外部的噪音，那么身体和四肢会出现无意识的抖动，马上从睡梦中醒来。因为婴儿的神经系统发育还不是那么完善，大脑皮层也不成熟，受到刺激后，身体会出现一种自我保护的现象。宝宝的惊跳反应，随着神经系统的发育会慢慢完善，孩子六个月左右这种情况会逐渐消失。
★.宝宝落地醒。我家大宝当时就有这种情况，抱在怀里睡得很香，只要往床上一放，屁股上就像长了刺儿一样，马上就会醒来。后来我还研究了，让他的屁股先着床，好像能多睡一会，但是也不超过半个小时。如果再怀里抱着能睡一个多小时。很多孩子喜欢被妈妈抱着睡，是因为这样有安全感。抱着就睡，放下就醒。这很大程度上，也是宝宝被大人抱着睡成为了一种习惯。支招：家长可以采取用睡袋把孩子包裹起来的方式，二宝我就用了这个好办法，他才没像大宝一样有落地醒的现象，睡得香香甜甜，很让人省心。★.哄宝宝入睡困难。很多宝妈都问：不都说新生儿大部分时间都在睡觉吗？为什么我们的宝宝睡眠这么少？而且哄宝宝入睡还特别难，好多宝宝会闹觉，怎么哄都不爱睡，睡眠越来越少。
《婴幼儿睡眠圣经》一书中提到，几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，经常疲倦会让宝宝一直处于兴奋状态，从而无法放松。
那么怎样才能让宝宝有高质量的睡眠呢？
父母都希望孩子睡眠优质，大家可以借鉴一下《中国婴幼儿睡眠健康指南》，其中提出了优质睡眠3+3法则。一、宝宝优质睡眠"3要"1）、在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。新生婴儿只要吃饱后就会入睡，只要孩子有睡意了就赶紧把他放到床上，宝宝自然会闭上眼睛慢慢进入睡眠状态。有的妈妈习惯了一直抱着孩子，要等宝宝完全睡着之后才放到床上。有位宝妈说她家宝宝放下就会哭，然后她就赶紧再抱起来，这样一点点形成了抱着睡的坏习惯。其实这种情况，就是妈妈让宝宝有了依赖性。但事实证明，把宝宝放下让他独立入睡，夜晚醒的次数会非常少，而且连续睡眠的时间也很长。
2）、让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。研究发现，宝宝和妈妈同床睡，他能够闻到妈妈身上的气息，夜里会频繁的起来吃奶，这样宝宝很难睡整觉。从科学的角度来讲，妈妈和宝宝应该选择同屋不同床。如果说和宝宝一起睡也不要盖一床被子，因为大人的被子对宝宝来说太厚重了，妈妈和宝宝同盖一个被子，也容易让宝宝处于缺氧的环境，还可能会有窒息的危险。因此要给宝宝单独盖一个小被子。有条件最好是给宝宝准备一张小床，妈妈喂宝宝吃完奶看他有了睡意之后，就把宝宝放在婴儿床上。这样宝宝有了属于自己的独立空间，不受外界干扰，夜里醒来的次数也会很少，睡眠的质量也会很高。3）、用纸尿裤等养育行为方式，提高宝宝夜晚睡眠效率。婴幼儿睡觉的时候经常会尿床，这个是不能避免的，如果妈妈总是给孩子换尿布，自然会影响到宝宝的正常睡眠。这个时候用纸尿裤能够让宝宝长时间的睡整觉，也不会一次次醒来。纸尿裤能够帮助宝宝维持较长时间睡眠，减少醒来的次数。很多老人会认为纸尿裤影响宝宝的生长发育，说纸尿裤不透气，会提倡用把尿的老式传统育儿方法。这种说法是没有什么科学依据的，只要我们在用纸尿裤的时候，及时给宝宝更换就可以了。
二、宝宝优质睡眠"3不要"1、依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。《婴幼儿睡眠圣经》指出，家长以摇晃和抱着的方式让宝宝入睡，等于是推迟了宝宝的睡眠时间。所以说宝宝入睡之前哭闹，家长坐在旁边可以给他温柔的抚摸，或者轻轻的哼一下摇篮曲就可以了，根本不需要抱起来摇晃。婴幼儿对爸爸妈妈有依赖性，喜欢躺在父母怀中的温暖感。爸爸妈妈可以适度的抱孩子，增进一下亲子关系。但如果一直把宝宝抱在怀里，就形成了孩子的依赖心理。有的家长对宝宝特别的喜爱，没事也会抱着孩子摇来晃去。这样，宝宝每次睡觉之前都会等待父母来摇晃和拍抱。刚生完大宝的时候，初为人母什么都不懂，成天把他抱在怀里摇摇晃晃的，结果睡个觉却弄得很麻烦。生完二宝，我也是吸取教训有经验了，他要入睡的时候，我在旁边轻轻的抚摸一会，哼点小曲，二宝很快就进入梦乡了。2：让宝宝只有在喂奶后才能入睡。宝宝睡觉之前喂奶是正常的，但是妈妈要把喂奶和睡眠的时间分开，最好是在宝宝睡觉之前的一个小时给他喂奶。如果小宝宝经常在喂奶的时候就睡着了，那么这样就形成了不良习惯，宝宝就会有了奶睡的依赖性。奶睡的孩子夜里会经常醒来，这样妈妈和宝宝都休息不好。所以说宝宝奶睡的习惯要慢慢的改正过来。
3：过度干扰宝宝夜晚睡眠。宝宝睡觉的时候，妈妈不要反反复复的将宝宝抱起来，或者给他换地方。婴儿床上也不要放毛绒玩具和抱枕之类的，这些物品会影响宝宝的呼吸。还有的家长认为宝宝白天少睡一点，晚上就会睡整觉，有的时候宝宝白天困了，妈妈会阻止他睡，想让宝宝等到晚上一起睡。这种方法只会适得其反，让宝宝更加严重的哭闹。所以最好是在宝宝困了的时候，就让他睡，家长不要干扰宝宝的睡眠，随其自然宝宝的睡眠才会更好。崔玉涛医生指出：高质量的睡眠，不仅能够帮助孩子建立良好的昼夜规律，还有利于宝宝的生长发育。所以说宝宝的睡眠优质，身高体重和智力发育也都会非常好。枕边育儿寄语：关于培养婴幼儿睡眠的方法，我们之前的文章中也详细讲过。这个问题相信很多妈妈也都想要知道，所以我们在以后的文章中也会更加详细的阐述。希望我们的宝宝都拥有良好的睡眠，一觉睡到大天亮，健康成长。
