工作加班，熬夜；应酬聚会，熬夜；打游戏，熬夜；玩手机，熬夜。。。。。。
熬夜似乎已成为了生活中“不可缺少”的一部分，你还能想起你上次早睡是什么时候吗？一些人可能由于工作性质，不得不晚会，这点可以理解。但有部分人纯粹是拿生命在熬夜。
研究已证实熬夜对身体的伤害是巨大的，如果你现在不注意，老了早晚要为你熬过的夜付出代价。熬夜带来的3大身体危机，你知道吗？
危机一：免疫力下降，各种疾病都“爱找你”
熬夜后第二天会感觉非常没精神，总打瞌睡，这只是熬夜后最初级的后遗症。长期熬夜对身体会造成无法挽回的损害，会导致身体免疫力下降，各种流行病就会找上你。比如季节性流感等疾病，还有皮肤病、肠胃病、肾脏病等。
熬夜导致身体超负荷运转，体内毒素难以排出会加重身体各个器官的负担，尤其是肾脏，毒素蓄积太多就会损伤到肾脏，导致肾脏病发生。
除此之外，还会影响生育能力，导致男性精子和女性排卵较差，引发疾病。
危机二：记忆力下降严重，影响生活质量
现在有熬夜习惯的大部分都是年轻人，你可能觉得自己年轻感觉不到什么，但是对于30岁及以上的人来说影响很大。熬夜会直接影响脑部组织，导致精力无法集中，长此以往记忆力会明显下降。
还会出现神经衰弱、失眠等情况，严重影响生活质量，结果会导致睡眠质量越来越差，甚至会引发抑郁。
危机三：增加得癌症的风险
癌症发生的原因多种多样，熬夜会导致身体的变化，导致身体素质降低，增加患癌症的风险。其中肠胃疾病比较多发，一些加班族或聚会族，喜欢吃宵夜，玩通宵，导致肠胃难以休息。再加上在外边吃饭或者外卖，本身比较油腻、口味重，更好加重肠胃负担，增加胃癌风险。
熬夜带来的危害如此之大，希望每个人都能够认识到这些危害，不要拿自己的健康当儿戏。不少人熬夜后，都想着补回来，其实是难以补回来的。
但可以通过这几种方式，稍微缓解下熬夜后带来的负担：
1、多喝水排毒
白天需要保持摄水量进行排毒，晚上熬夜也会产生更多毒素，因此即使夜晚也要喝适量的水，每人每天晚上至少喝600毫升。注意：不能喝饮料、茶、咖啡代替。
2、及时补充营养
熬夜会过度消耗身体的能量，不及时补充，会造成营养流失、减少。熬夜最费的还是眼睛，造成视力疲劳，所以可以适当的补充些维生素a。还有蛋白质，可以吃水煮蛋、喝牛奶等来补充。
其中适当的吃些水果，有助于缓解熬夜后给身体带来的一些伤害：
苹果、橙子、柠檬、柚子、葡萄等有助于缓解熬夜后皮肤出现的问题，也能及时补充晚上丢失的水分和营养。
