工作加班,熬夜;应酬聚会,熬夜;打游戏,熬夜;玩手机,熬夜。。。。。。
熬夜似乎已成为了生活中“不可缺少”的一部分,你还能想起你上次早睡是什么时候吗?一些人可能由于工作性质,不得不晚会,这点可以理解。但有部分人纯粹是拿生命在熬夜。
研究已证实熬夜对身体的伤害是巨大的,如果你现在不注意,老了早晚要为你熬过的夜付出代价。熬夜带来的3大身体危机,你知道吗?
危机一:免疫力下降,各种疾病都“爱找你”
熬夜后第二天会感觉非常没精神,总打瞌睡,这只是熬夜后最初级的后遗症。长期熬夜对身体会造成无法挽回的损害,会导致身体免疫力下降,各种流行病就会找上你。比如季节性流感等疾病,还有皮肤病、肠胃病、肾脏病等。
熬夜导致身体超负荷运转,体内毒素难以排出会加重身体各个器官的负担,尤其是肾脏,毒素蓄积太多就会损伤到肾脏,导致肾脏病发生。
除此之外,还会影响生育能力,导致男性精子和女性排卵较差,引发疾病。
危机二:记忆力下降严重,影响生活质量
现在有熬夜习惯的大部分都是年轻人,你可能觉得自己年轻感觉不到什么,但是对于30岁及以上的人来说影响很大。熬夜会直接影响脑部组织,导致精力无法集中,长此以往记忆力会明显下降。
还会出现神经衰弱、失眠等情况,严重影响生活质量,结果会导致睡眠质量越来越差,甚至会引发抑郁。
危机三:增加得癌症的风险
癌症发生的原因多种多样,熬夜会导致身体的变化,导致身体素质降低,增加患癌症的风险。其中肠胃疾病比较多发,一些加班族或聚会族,喜欢吃宵夜,玩通宵,导致肠胃难以休息。再加上在外边吃饭或者外卖,本身比较油腻、口味重,更好加重肠胃负担,增加胃癌风险。
熬夜带来的危害如此之大,希望每个人都能够认识到这些危害,不要拿自己的健康当儿戏。不少人熬夜后,都想着补回来,其实是难以补回来的。
但可以通过这几种方式,稍微缓解下熬夜后带来的负担:
1、多喝水排毒
白天需要保持摄水量进行排毒,晚上熬夜也会产生更多毒素,因此即使夜晚也要喝适量的水,每人每天晚上至少喝600毫升。注意:不能喝饮料、茶、咖啡代替。
2、及时补充营养
熬夜会过度消耗身体的能量,不及时补充,会造成营养流失、减少。熬夜最费的还是眼睛,造成视力疲劳,所以可以适当的补充些维生素a。还有蛋白质,可以吃水煮蛋、喝牛奶等来补充。
其中适当的吃些水果,有助于缓解熬夜后给身体带来的一些伤害:
苹果、橙子、柠檬、柚子、葡萄等有助于缓解熬夜后皮肤出现的问题,也能及时补充晚上丢失的水分和营养。