《和美太极》中国专业太极微刊
推手训练如何把持方向
方：指东、南、西、北四个正方和东南、西南、东北、西北四个斜方，称四面八方；
向：指八方之间的各个互夹角；方与向之间的总和为三百六十度。我们所做的任何一个动作在定势的情况下，都有前与后、左与右、上与下三个对立方六个工作面，称为三方六面，每一个工作面又暗含一个新的三方六面。因此，我们可确定三十六个最基本的网结构点，任万般变化，都是在此基础上产生的，在掌握了这些动作结构的情况下再进行实际操作，肯定不会杂乱无章。
有了方向的基本概念，进一步确立并掌握正确方向，我们知道“力”是垂直作用与物体并改变物体状态的作用，而且会产生反作用力，作用力与反作用力是在一百八十度直线上相对的两股力量，通常称为对顶、对拉或对抗力。太极拳理要求“不丢不顶”，初习时“顶劲”占据很大程度的份额，会负出很大的能量，毫无技巧可言。究其原因，是根本不理解方向的重要性，重求力量轻视方向所造成的。反过来考虑一下，当相对的两力产生时，试用垂直于一百八十度之上的九十度角使力，不难发现所用之力会减半，若用四十五度方向用力，即会出现原力量的四分之一。一百三十五度与四十五度是互补角关系，因此，我们使用一百三十五度的时候要更多一些，这也正是借力使力的具体表现。
我们在推手训练过程中深有体会的是，若要向上用力时，首选方向是四十五度角，或从脚根向上一百三十五度角，称“上坡”，而不以九十度角直升，为“上墙”。同样的道理，要向下使力时，用四十五度或一百三十五度角，称为“下坡”，而不是垂直下落，为“下沟”，可总结为“上坡不上墙，下坡不下沟”，前后左右皆然。在实际操作中，我们根据爱英斯坦“相对论”的启迪，向上操作感到困难时，不方在作用点的另一边向下使力，其作用点必然是相对向上作用。同样道理，作用点向下感到因难时，作用点的另一边向上使力，其作用点自然相对向下作用，前后左右皆同。
第一步:缓慢送劲阶段的轻轻送劲（轻推）修炼：
一是“接劲”:
二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有棚劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处进入“战备”状态，但一定不是紧张僵硬，而是松柔有弹性，以静待动，静听对方消息。一有对方动的信息，立即随人而动。
二是“随引”:
对方如在一个点上出劲，我就随对方力的方向而走，注意是被推而随着走，不是主动走，但也不是完全被动，是被动中有主动，但这个主动不是乱动，一是主动随对方力走，二是主动给对方一点劲，这一点劲一定比对方力小，这就是黏劲，是黏着对方一同走。是与对方合成一体的“随”，这叫黏走，所以古人称之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中适当给对方一点劲，就是“引”，让对方感到有东西可推，对方才能继续推进。引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地，叫拔根。
三是“转化”:
黏着对方，引其前进，但不能完全按对方力的方向引进，否则，引进落实，推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向，让其偏离我的重心，而控制对方重心，这叫转化（也可叫拿）。转化的具体方法是，当对方拔根站立不稳时，随对方的推力而后收一侧胯，另一侧胯要有向前之意，同时转身，通过转把对方来力化掉，解除对我重心的威胁。
转化的基本功夫是腰胯转动灵活，两胯虚实分明，胯的转动像轴承加了油（开胯的功夫要在基本功修炼阶段完成）。
转化的要领和技巧是：
己一定不主动出力，用意不用力，用意是“彼不动，己不动，彼欲动，己先动”，先动是意识先动，随对方动向的意识而意动，意在对方先，目的和作用是在被动中有主动，虽然是随其而动，动中有引，动中有变，通过转化，让对方来力，沿球形切线滑脱走空，此即“引进落空”，变被动为主动。化劲的最高要求是，对方自始至终摸不到我的重心。
转化中不用力而能把人转空的原理，可以举一例子，一个平放的车轮，静止不动，人一推，车轮就转了，如果手不松开，甚至继续加力而脚不动步，人就会被车轮的转动而带倒扑空。
这一现象中好像车轮把人带倒了，实际车轮自己是不会动的，是借用了人推才动起来而把人带空，是人自己用力而扑空了。推手中就要修炼被推的人像车轮一样，自己一点力不用而能把推人的人转化扑空。
以上事例中还必须明白一个关键的问题，车轮有一个固定而灵活转动的轴，没有这个车轴不会出现上述效果的。所以推手练习中，被推的人也必须有个轴，这个轴就是中定，必须修炼出中定劲，才有中定。
吴式拳的中定轴是在一只脚为支点的立轴上，是一个动态稳定，转动灵活的立轴，这个轴是虚灵顶劲，重心垂直于支点而形成的一个立轴，而且这个轴是随变化之势在两脚间转换的，关于中定轴的修炼，需要在练习推手前，从基本功和行拳中修炼出来。
四是“发放”:
发放的方法：
上述当对方一个点出劲被转化落空时，顺势加“四两”劲即可把对方放出去了。发放是要发劲的，劲的大小自己掌握，劲小发的轻，劲大发的重。
如果对方不是一个点出力，而是两只手同时加力，威胁被推者的重心，被推之人首先要自分阴阳，一个接点接劲黏住固定不动为阳，另一个接点随对方的推进而退为阴，是被推而退，周身协同转动，因为被推者自分阴阳，带动对方两点也分了阴阳，因而解除了对方两点同时进攻而难以站立的危局。这是两点接力的“随引”方法。接下来的转化发放等方法基本同一个点接力时的方法。
当上述轻轻加力方法练习熟练以后，可以把劲力加重，进一步修炼接重力能接引化发的技能，方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推，是用松柔的有弹性的松沉劲推。
之所以练习重推，是为了遇有大力，甚至僵硬的大力加身时，也能用松柔的松沉劲应对，发挥太极拳粘黏连随，随屈就伸，借力打力的特长。重推修炼到一定程度，还要返回来再练轻推，通过轻推练出用意不用力，顺随圆活，四两拨千斤的轻灵劲。
最终练出像水一样的柔软而强大的流体势能，达到推手用重量、用意气的能量不用力量。
发劲需要掌握的基本技巧：
（1）发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。
②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。
③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。
④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。
（2）发劲的基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。
②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。
③直劲：方向不变直接发出。
④螺旋劲：旋转中发出。
（3）发劲的方式：
①前发（迭翻）：对方重心后仰，用前放法向前发放。
②侧发（拧裹）：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。
③后发（背摔）：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。
（4）发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。
二是化发同时。在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而不费劲。
第二步：快速加力的修炼方法
此步应在活步推手套路熟练以后修炼
“接劲”
要周身一家，五弓合一，周身有较好的弹性，有弹性能缓冲，接劲方法像接篮球，随势沉引，接力到脚下，如果喂劲者力很猛，必须活步“随引”。
尤其到散手训练阶段，活步是一项非常重要的修炼内容，通过活步变换方向和距离，可以躲开对方的进攻，也可通过活步快速接近对手，打到对手。活步既可灵活“转化”，又可顺势“发放”。
推手中可根据变化态势，对方进步，我同时退步，我得机得势瞬即进步进攻，既遵舍己从人原则，又有借势、造势的主动灵活，从人开始，制人告终，培养动如灵猴，快如疾风，粘黏连随，随屈就伸的功夫，可进步，可退步，可绕步，可倒步，动作轻灵，随势运转。
因动作快，修炼接引化发一瞬间的本领。快速加力推手，同样周身点点要与对方对应听劲，对方上下三盘的动向，时时注意听清，不用眼看，快速运转中，训练身体随时就能感觉到的功夫，才能得心应手，化发自如。另外，周身处处能分阴阳，才能让位闪身，能让位闪身，才能借机反攻，加劲于对方。
为了不断总结自己修拳的体悟，平时养成了记笔记的习惯，行拳、推手练功中有了点滴新的体悟，就记在本子上，歌诀积累了一百多首，其他感悟数百条。
下面把推手修炼中的体悟摘录几条，不一定正确，供参考：
1、修炼听劲的要诀：静心听力真，意在对方身，劲比对方小，时时摸重心，来力要分清，点点要对准。
2、修炼化劲要诀：总则是“顺、旋、合”，细则是“走身不走手，以身带手；走下不走上，走下不顶抗；走胯不走肩，走胯身得安；走阴不走阳，走阴得势强”。
3、发劲技术十六字要诀：抢机、顺势、推发、迭翻、反背、拧裹、套靠、冷弹。
4、守中要诀：扎根、膨胀、适时旋转（化）。
5、破中要诀：欺身（占位）、拔根、拧裹。
6、拿上肢十字要诀：控手、旋臂、背节、转腰、动步。
7、破拿四字要诀：松、随、转、攻。
8、反攻要诀：调步子、转方向、顺发劲、成在快字。
9、黏住对方的要诀：摩擦滚转有动意，暗劲粘黏不脱离。
10、推手用重量不用力量：条件是全身松透，松柔如流体，重量可流动。
一是腰胯底盘稳，腰松有弹性，腰以上的重量可以方便的弹出。二是松沉撞靠把整体重量加给对方。三是两脚阴阳分明，实脚像自由落体一样向下松沉，体重下沉通过与对方的接点，把重量挂在对方身上加给对方，加过去的不仅是向下的重量，可顺势加有向前、向左右的分量。四是一侧下沉时，另一侧可以反弹出向上的力量，这力量是身体重量加至大地后，反弹上来的能量，所以也是重量的作用。
11、发长劲：注意不要用手臂先发劲，否则，肩以下的劲就无法上传，从肩上阻断了，因为肩是紧的，周身要节节放松，节节贯串，从脚逐步上传至手。
12、发螺旋劲：所谓螺旋劲，即不是简单的平移向前发劲而是旋转发出的劲。例如由坐步向前变弓步发劲时，要后脚、前脚先后踏地，后胯、前胯旋转配合，形成一股旋转的劲，由腰胯上传脊背至肩，传至手，手也是与身体同向旋转的，打出去的是螺旋劲。此劲既专注前按之手，又有向四周旋出的劲，确保了八面支撑的平衡性，避免了平移前冲而易于失重的偏差。发此旋转劲要注意三点：一是膝盖不可前跪，二是臀部不可后突，三是胸部不可前挺。这三处做不到就会漏劲，容易把劲从三处损失掉，影响发劲的效果。
13、换点发劲：顺中变，动中旋，换点发劲不为难。
14、裆劲：裆劲是有弹性的底座，是下盘蓄好劲要爆发的劲源。
15、借力：一是借天之力，虚灵顶劲，与天相接，确保身体平衡。二是借地之力，体重松沉向下，借大地反弹之力。三是借人之力，可以顺对方发力方向借力，也可以在对方失重时向偏倒方向加劲，借对方的重力，还可以在自己将要失重时，借对方身体恢复自身平衡，可称“捞稻草”。
以上是我在推手技巧修炼中的做法和粗浅体悟，供后学者参考并指正。
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