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踮起脚尖对人的身体有很好的锻炼和保健效果，舞友们不妨在舞蹈的编排过程中多多加入一些踮脚的走步动作，坚持这样跳会收到意想不到的效果。为什么要踮起脚尖跳舞？专家表示：当我们踮起脚尖走路和运动时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。所以，踮脚走步可以按摩足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。当然，在舞蹈中加入踮起脚尖的走步动作会有点难度，而且刚开始进行的时候会感到累，全身也很紧张，但是只要坚持一段时间就会得到改善，取得良好的健身效果，达到刺激穴位的目的。踮起脚尖运动有哪些好处？当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，长时间用脑集中和久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病可以得到消除。这样运动还有利于小腿的健美。除了在舞蹈中加入踮脚的动作，我们还可以踮脚尖走路：每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上；每次走30步左右，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组；速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜；初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。但要提醒大家的是：踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，有高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害！
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练习摩登舞脚一定要在地板上滚动，而不是走路！这点非常重要。在专业的舞蹈术语中，脚下蹬地板叫做向地板借力。身体的任何舞动，都是相对于地球的运动。相对于地球的任何运动，都必须依靠来自地球对身体的作用力才能够发动起来。就是说，要通过脚下蹬地板，向地板借力来发动身体的舞动。人体有两只脚。舞蹈者的两只脚分别叫做主力脚和动作脚。人们习惯所说的动力脚实际上是动作脚。"动力脚"顾名思义应该是提供动力的脚，而提供动力的脚应该是主力脚。所以，把动作脚称为动力脚是不恰当的。当我们谈及"脚带身"和"身带脚"这一问题的时候，应该首先明确这里所说的脚是哪只脚。如果是以身体（腰胯）带动动作脚，就是"身带脚"才正确。正确的舞动，应该是依靠主力脚脚下蹬地板来发动身体的舞动，以身体（腰胯）带动动作脚跟随而去，调动我们身体的重心变化来产生与变化步伐。舞蹈欣赏，是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动，是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动，舞蹈欣赏，就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验，以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。
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胯是方向盘，腿膝是汽车轮，鞋是轮胎，脚是内胎。脚趾在鞋内要抓鞋底。高级的选手是通过身体的移动来带动步伐的变化。在主力腿的推动下，让你的身体尽量地推动出去，要想移动得远一些就得必须在主力腿有更大的推动力，这里存在三种力量：即身体重心的力量还有腿部肌肉的力量和身体与地板对抗的力量。要想完美地展现舞蹈动作，有三个关键词必须牢记：推动、摆动、收回。首先要从训练脚开始，其次腿部动作的训练。女伴的脚一定要朝向移动的方向，而身体的朝向是变化的。
