转眼间又到了一年一度的立夏节气，立夏是夏天重要的节气之一，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。
每到季节更替，也是养生的重要关节。那么，在立夏这个特殊时刻，想要身体安康少生病，我们要记住哪些事情呢？
立夏，记住“一果”
枇杷
枇杷是立夏节气时正当季的水果，根据产地的不同，枇杷可以从12月份一直吃到初夏时分。
从品质上来说，立夏前后雨水充沛、昼夜温差大，此时生长的枇杷糖分足、口感佳，是全年中枇杷的最佳赏味期，立夏节气时，不妨买些枇杷尝尝鲜。
《本草纲目》中记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”，因此，对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用。而枇杷叶中含有苦杏仁苷，已被研究证明有祛痰、平喘作用。
自制枇杷糖水润肺止咳，祛痰
材料：新鲜枇杷、冰糖
步骤：
1、将新鲜的枇杷剥去外皮。剥坏了也没关系，煮过之后枇杷又会恢复成漂亮的样子啦。
2、用刀对半切开，挖去枇杷核以及内壁上的白膜，放进清水中浸泡。
3、装进汤锅，加枇杷两倍量的清水，加入冰糖，煮20分钟左右关火。一道香香甜甜的枇杷糖水就做好啦。
立夏，记住“二食”
立夏气温攀升，天气也逐渐炎热。人难免有心浮气躁的时候，炎热天气易使人“心躁”。此时适合吃一点猪心和小米。
猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。
猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲汤喝。
小米
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。
立夏，记住“三防”
防皮肤病
立夏过后，气温明显增高，雨量也会增多。闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件。
在立夏以后的很长一段时间，人们要注意防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。
平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥，特别是穿凉鞋时，细菌容易黏附在脚部，一定要及时冲洗，并用毛巾擦干。
此外，夏季空气中飘浮着各种植物的絮状物和花粉，不少人会因絮状物刺激而引起过敏性皮炎。
所以，大家在外出时应注意对皮肤的防护，可以选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法，尽量避免直接暴露在外界环境中，从而减少过敏性皮炎的发生。
防肠胃疾病
进入夏季以后，很多老人、儿童以及消化功能不良者往往出现腹部疼痛、胃炎等各种各样的胃肠道问题。
在立夏时节养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
此外，喝点养胃消食的茶饮，也是比较方便有效的调节肠胃的好方法。
将华花郎和红皮混合，搭配成华花郎红皮茶，泡水喝，在养胃的同时，对于调节消化系统也有很好的帮助。
华花郎是药食两用的植物，中医将其列入“中药八大金刚”之中，可见其功效卓着。
华花郎本身对胃很好，传统中医常用其治疗胃脘胀痛，且现代研究表明，华花郎可杀灭抑制胃病的致病菌——幽门螺杆菌，能明显减轻胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数下降。
不仅如此，华花郎还具有清热去火的作用，还能降低餐后血糖、降低血脂，样样都是对人体有好处的。
红皮，能行气，又入脾经，功能理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
红皮还可解油腻，对于肥胖，暴饮暴食，消化不良，腹胀等人群，有一定的调理功效。
防热伤风
夏天感冒俗称“热伤风”，立夏以后天气炎热，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡以后就容易使身体受凉，从而发生感冒。
热伤风病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状；
病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻，有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。
预防热伤风，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应高温天，同时要根据早晚天气变化及时增减衣服。
注意出汗不要立即冲凉。最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
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