据世界卫生组织统计，全球27%的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1个“睡不好”。由中国睡眠专家调查研究显示，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内平均失眠率高达57%，最高68%,最低也有44%。失眠已然成为现代人的通病。如何防治失眠已经成为全国乃至全世界长期共同的任务。
肝血不足有何表现？
1>、指甲粗糙 肝主筋，肝功能一旦受伤下降，反应在指甲上就是有粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。
2>、经期紊乱 肝若血虚，冲脉和任脉失养，子宫无血可下则月经后至，月经量少，甚至血虚闭经。除了闭经、痛经，经期提前也会是肝血不足的一个信号。
3>、视力下降、模糊 肝开窍于目，和每个人的视力有直接关系。肝功能下降的人，视力就会下降，看东西模糊。
4>、失眠多梦
肝血不足的人，尤其是女人，睡眠质量很差，常常失眠，这和肾阴虚症状有点像，但区别在于肝血不足不会出现口渴、燥热等症状。
如何改善失眠？
一、更年期失眠的非药物选择
1、芝宁植物多糖
芝宁植物多糖从灵芝中破壁提取，具有较强止痛、镇静、安眠作用，且入心脾两经，对中枢神经紧张具有明显镇静催眠作用，对记忆力、思维力具有较好改善和调节作用，其富含三萜和粗多糖等营养物质，能滋养大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能。同时，还能分泌催眠神经递质，不像西药那样抑制神经系统的兴奋，而是让心安定，缩小失眠概率，整夜酣睡。
它对中枢神经系统镇静、安眠的起效明显比谷维素等快；改善神经衰弱症状效果与舒乐安定等相比作用更广泛。
二、失眠的药物选择参考
2、苯二氮卓类主要特征：
① 具有镇静、肌松和抗惊厥三重 作用 ；
②通过改变睡眠结构 延长总睡眠时间，缩短睡眠潜伏期 ；
副作用及并发症：
日间困倦，认知和精神运动损害，、 失眠反弹及戒断综合征。长期大量使用会产生耐受性和 依赖性。
同时，也应该做好：
1>运动放松法：适宜的运动对改善睡眠有一定帮助。瑜伽、慢跑、游泳等，可促进血液循环，也可适当调节心态，缓解压力。
2>晒太阳法：每天晒半个小时太阳，促进维生素D合成，促进钙的吸收，提高身体免疫力，改善内分泌，帮助睡眠。
3>饮食调理法：常吃些安神舒缓抑郁的食材，如莲子、大枣、青菜、玫瑰花等，帮助缓解不良心态，促进睡眠。
