进入冬天，很多人会说，要进行滋补，源自于老话说的“冬天进补，来年打虎”。或许在这个时候，你也会多吃点营养高、滋补效果强的食物。但是，进补不是儿戏，需要结合具体的体质，并非所有人都适合滋补，以上热下寒、虚不受补来说，就应该引起注意。那么到底是什么意思呢?
先来说说上热下寒，从名字上不难理解，这样的情况说的是上身炎热，下身却寒冷。尤其是女性，出现的概率更高一点，伴随着面部上火，但是下面很冷，此时会有宫寒、胃寒、双腿发凉等异常。而导致人们有这样的情况，往往是肾阴不足导致的，与此同时，还会伴随着口干、心情烦躁、耳鸣等。影响也是非常大的，对于女性的生理期有影响，出现了月经不调、经量减少等，甚至在睡眠时，常常会出现失眠、辗转反侧睡不着，脸上的痘痘不断增多。
如果是上热下寒的人，在进补时，也需要特别注意，最好先进行滋阴，借助于身体补充津液，从而进行滋补。例如，桑葚具有补气活血的作用，对于滋阴也是极好的，不妨先吃点。睡眠差的女性，吃点莲子银耳羹也能滋阴。随后，像吃一点黑芝麻、板栗都能起到进补的效果。
再来说说虚不受补，是说本身身体虚弱、状态不好，即使食用了食物，或者一些营养高的食物，也不能被身体吸收，显示出肠胃吸收、消化能力减弱，这样的人，往往湿热很重，一定程度上，会伴随着内火升高。就身体异常而言，容易伴随着舌苔厚腻，腹胀满腹、甚至会有消化不良等。
这类人想要更好的进行滋补，需要把脾胃调理好，多吃点健脾消食食物，不断增强了脾胃的运化能力，一些健脾养胃食物不妨吃一点，例如山药、山楂等，促使脾胃向更好方面发展。
而就滋补来说，冬天吃点排骨非常好，可以把山药与排骨一起熬煮，既能借助于山药进行养脾胃，也能吸收排骨这种肉类，达到补充热能的目的。
冬天滋补，本身是非常好的事情，科学合理饮食最关键，想要不上火，似乎很难，源自于本身冬天气候就干燥，外界温度尽管很低，但身体会随着温度低，出现了脱水，内热不断加重。冬天人们的运动量也少，也会使得内热加重。繁重的压力积累在身上，也会让人有烦躁焦虑的情绪，上火越发明显。
不要认为吃羊肉、狗肉这些肉类食物就能滋补，一旦上火，影响也很大，此时需要大家进行补水，及时给身体补水也是重要的环节，为此，多喝水让身体保持湿润状态。另外，对于异常干燥的房间、卧室，最好放加湿器，增加湿度，也是很重要的。
异常干燥的话，会影响到呼吸，此时，对肺不利，润肺去燥，可以吃点莲子、银耳，冬天的话，大白菜也很不错，也能起到去火的作用。
了解了到底什么是上热下寒、虚不受补，关于冬天应该怎么滋补，大家也都知晓了，本身容易上火的季节，滋补的前提是让身体处于适宜状态下，一旦盲目进行滋补，就是拿健康开玩笑了。
