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给上班族推荐几道菜谱 口感丰富营养高 做法很简单

时间:2019-03-28 09:24:50

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给上班族推荐几道菜谱 口感丰富营养高 做法很简单

香辣豆腐盒

材料:豆腐1块、猪肉200克、大葱1根、郫县豆瓣酱20克、姜1块、胡萝卜1段、朝天椒10个、蚝油半汤勺、酱油半汤勺、胡椒粉1小勺、色拉油30毫升。

做法:

1.材料备好。用北方常见的卤水豆腐,块大,稳固性强。

2.把豆腐切成均匀的8块。

3.豆腐放入自动锅,加入和豆腐一平的水量,加一小勺盐,启动自动锅,逆时针旋动手动按钮煮开后,煮2分钟,关火。

4.煮好的豆腐捞出晾凉,这样处理豆腐,一个能前期消毒,另一个能稳固豆腐不易碎。

5.猪肉剁成泥,在剁些葱姜,加入蚝油,胡椒粉和酱油。

6.搅拌均匀成馅。

7.在备些葱段,姜片,朝天椒一切两半,胡萝卜切丁,酱备好。

8.自动锅内先倒入色拉油,再放入辣椒,葱和姜。

9.放入胡萝卜粒和酱。

10.每块豆腐块借助勺和刀在中间挖一个方形的洞。

11.装满肉馅。

12.直接放到自动锅里,都依次做好。

13.用自动锅自带量杯加入2杯半水。

14.启动自动锅的收汁红烧鱼的功能。

收汁红烧鱼的一键功能是20分钟2杯水。我必须要让豆腐盒中的肉熟透,豆腐也得入味,同时还要留一点汤汁,所以我用了红烧鱼的建,多半杯水的量。

15.时间到,打开锅,先把豆腐盒取出,正好还有一些汤汁,把汤汁浇到豆腐盒上即可。

姜辣虎皮爪

用料:鸡爪500克,嫩姜100克,干辣椒5粒,八角2粒,草果2粒(可用桂皮代替),大蒜5粒,酱油2汤匙,黄酒1汤匙,食用油4汤匙,白醋1汤匙,老抽几滴,盐适量。

做 法

1.鸡爪用清水漂去血水,脚趾甲剁掉。姜切成小块;大蒜切丁;干辣椒切成段。

2.锅里烧600毫升清水,水开后,放入鸡爪和白醋,煮1分钟后捞出,把水擦干。

3.趁热往鸡爪上均匀涂抹老抽。

4.锅中放油,中火烧到六成热,把盖子盖在锅上只开个缝,把鸡爪倒进去,马上盖严盖。

5.用手摇晃一下锅,使鸡爪能均匀浸油。等锅里不再爆油时,揭开盖子,炸至鸡爪皮紧、发硬、出纹时捞出沥油。

6.锅里留2汤匙底油,用小火炒香姜、蒜、八角、草果。

7.往锅里注入600毫升清水(鲜汤更好),放鸡爪,调入黄酒、酱油,中火烧开,加盖用小火焖30分钟。

8.调入适量盐,用大火收干汁水即成。

土豆炖牛肉

材料:

牛肉,土豆,食用油,姜片,生抽,红酒,盐,鸡精,干辣椒,葱花

做法:

1.牛肉切方块,土豆洗净去皮切块。

2.锅中烧水,水开后放入切好的牛肉煮变色,捞出沥干。

3.炒锅热油至5分熟,放姜片爆香,再加入牛肉块翻炒至牛肉变色,同时烹入生抽,少许红酒提味。

4.加入足量开水(没过牛肉),放入干辣椒,烧开后撇去浮沫。

5.将4中的牛肉连同汤汁一起倒入炖锅,选择自动档,炖1小时左右至牛肉酥烂。

6.放入土豆块,加盖小火再炖30分钟,至土豆变软。

7.大火收汁,调入盐和鸡精,撒上葱花装饰即可。

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