立秋是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始,“秋”就是指暑去凉来。立秋时,北斗指向西南。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。
《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。
夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病发作的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。
立秋后
身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意:
1、早睡早起养肝护肺;
2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多;
3、水果以当季为好,如葡萄、秋梨等。
古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时、顺应天时,保养好身体,才能达到延年益寿的目的。
而秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
· 立秋养生 ·
立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”
立秋之后,仍处在“三伏天”内,炎热的天气一时还不会消退。此时,昼夜温差逐渐变大,尤其要注意天气变化,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温、预防感冒。
收敛阳气
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
养肺护肝
秋季会抑制肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以秋季视力会有所下降。此时应该早睡早起,养肝护肝。
秋属金,肺也属金,故肺主秋季。而秋季是丰收的季节,燥为秋季之主气,肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。
· 立秋养生要点 ·
立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。但饮食方面要注意:
一忌暴饮暴食
二忌辛辣生冷食物
三忌油腻煎炸食物
四忌上火过燥食物