前些天，各大网络被一段男子当街暴打姑娘的监控刷屏了。大家纷纷表示，就是有什么深仇大恨也不能把姑娘打成这样啊。
然而调查结果却让人目瞪口呆，男子与姑娘无冤无仇甚至毫不相识，只因为他和女朋友吵架了，无处发泄自己的情绪就随便找了一个姑娘暴打。
看到这里小来不经想说，在正常情况下对他人使用暴力本来就是不可取的，更何况只是为了发泄自己情绪。
合理表达自己的情绪，对每个人来说都很重要。
好的关系 ，从会表达情绪开始
经常有人说，我什么都没做对方就要离开我。
在生活中，没有哪段关系会毫无理由的破裂，都是压抑了太多无法表达的情绪最终走向终结。
小美和李明是众人眼里的模范夫妻，因为结婚五年俩人从没吵过架拌过嘴。他们约好了，只要有吵架的苗头俩人就回到各自的房间，玩游戏也好看视频也好，气消了再出来。
可就是这样一对模范夫妻，最后却迎来了离婚的结局。
最好的夫妻不是一辈子不吵架，而是吵了架还可以过一辈子。
小美说开始觉得这样很好，因为吵架太伤感情。可后来才发现，那些负面情绪并没有消失只是一点点攒在心底，最终变成了无尽的失望与伤心。
越是亲密的关系，负面情绪就会藏得越深。
很多人都发现，吵架发火之后才突然觉得理解对方。
这是因为没有表达的愤怒，会被自己假定为破坏性，压抑在心中，严重损耗了自己的内在空间，于是就没有空间为对方考虑。
而愤怒表达后，存着愤怒的地方空出来了自然就有空间去理解对方。
一段感情能走多远，要看双方有没有表达情绪的能力，和修修补补的耐心。
燕子和大伟就是这样的夫妻，一个好动一个喜静，一个天天鼓捣着做生意发大财，一个就想考公务员安安稳稳过一辈子。
俩人为此没少拌过嘴，可拌嘴以后，燕子会检讨自己太着急了，大伟也会为自己对妻子的态度道歉。就这样，俩人吵吵闹闹但也和和美美。
君子和而不同，小人同而不和。
表达负面情绪后的关系更有生机，还是更有破坏性，是一段关系能走多远的关键。
我们可以表达恨的时候，就离爱不远了。
经常被否定的人，往往不会表达自己的情绪
不知道大家有没有过这样的经历，越生气越不想说话，甚至宁愿选择睡觉、看搞笑视频等一系列可以让注意力转移到方法。
建国来咨询的时候，就讲过这样一件事：
女朋友和他发火，他就默默受着，从不反驳。他觉的这是尊重，可偏偏女朋友不这样想，吵过几次就提出分手，说建国不爱她才懒得理她。
建国不明白，他从小就被父母教育不能和女生吵架，这样做难道有错吗？
其实不止建国，我们也经常被要求隐藏自己的情绪。
不要哭，哭又解决不了问题做人要坚强。不要笑，女孩子成天大笑像什么样子，文静一点才好。不要发火，淡然是做人的最高境界。......
在一段关系中，如果一个人的表达总被对方否定、贬低或曾经引起过很严重的后果，他就会切断自己的表达。
久而久之，外表看似云淡风轻的人，内心深处往往会因为积攒了太多情绪走向另一个黑暗的世界。
这让我想到了一个段子，憨豆去看心理医生说自己得了抑郁症，医生建议他去看小丑的视频说可以让人开怀大笑，憨豆说告诉医生他就是那个小丑。
就像小丑没办法逗自己开心一样，给无数人带去欢乐的香港喜剧演员周星驰也被爆患有抑郁症。
或许是因为这个群体时刻都在告诉自己：
嘿，你可是喜剧演员，不许难过。
但其实普通人也好，喜剧演员也好，每个人都有权利表达自己的情绪。
如何有效表达自己的情绪
表达情绪的渠道有三种 ：行动、身体、语言。
前两种的副作用最大，比如遇到不开心的事，就看谁都不顺眼，一点儿小摩擦也要动手打人。
据科学实验，暴力犯罪者更容易体会到负面情绪，由于他们抑制行动的能力较弱就更容易与他人发生冲突。
而酗酒、暴饮暴食则是另一种，用短暂的快乐来虐待身体达到情绪释放的常见方法。
被排在最后的语言，是副作用最小最有效但对成人来说，最艰难的方法。
毕竟在成人的世界，没有谁可以轻易和旁人说一句：
我真的，很累。
也有咨询者说，他们在家庭中的表达经常会引发矛盾，比如：
你怎么这么晚回家？让你做点儿事怎么这么难？说了你也不知道，和你说有什么用？
表达≠指责，很多话表面上是表达其实是攻击。
心理学家曾总结过表达情绪的三步曲：
表达自己的感受：开心、难过或不舍。
共情对方的感受，并替他表达出来。
明确表达自己的需求。
你怎么这么晚回家？= 你这么晚回家我很不开心，我知道你或许有自己的事，可我希望你早点儿回家陪陪我。
真正的感情从来不是猜来猜去，是坦然告诉对方自己的需求，并相信他会帮助你。
就像佛洛依德曾说的：“当你能清楚地回忆起事件与所相伴随的情感，并能够尽可能详细的描述它，用语言说出你的情感时，那些负面的状况就可能会消失。”
表达情绪也要注意时机和场合
表达是为了在一段关系中，我们可以更好的了解彼此。
男朋友月底为了冲业绩周末加班，女朋友偏说今天心情不错想和他一起逛街。
老婆因为失业回家的路上哭肿了眼睛，老公说今天的篮球赛猛龙赢了要出门庆祝。
朋友聚会上大家正在津津有味的品尝美食，一位朋友说自己最近肠胃不好总拉肚子不舒服。
表达情绪≠无理取闹，选择合适的时机和地点同样重要。
没有人喜欢正在兴头上的时候被泼冷水，也没有会在悲痛欲绝时接受他人的喜悦。
这就是为什么有些人明明心直口快十分善于表达自己的情绪， 依旧没有一段稳定的关系。
踏月而来，不扰花开。
或许会有人说，维持一段关系真不容易，又要表达又要选合适的时机。
但也正是因为这样，真挚的爱情、亲情和友情才显得弥足珍贵。
有在对方面前袒露自己所有情绪的决心，也有体会对方心理的共情。
我们在不敢表达负面情绪的同时，往往也失去了表达了爱的能力。
而连负面情绪都不敢表达的关系，往往脆弱的不堪一击。
每个人都有喜怒哀乐，你往往怎样表达自己的情绪？有什么好的方式，赶紧和小来说说吧，我在留言区等着你~
