本文适合初级及以上训练者
内容标签：上肢训练
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经常训练的人都知道，身体的有些部位是很难被锻炼到的，也很难炼出紧致的效果。
比如：雕刻位于大臂后侧的肱三头肌。再加上我们常常忽略肱三头肌的训练，肱三头肌很容易显得松软、下垂，尤其是在减肥之后。
肱三头肌并不像腹肌、肱二头肌、胸肌那样清晰可见，所以造成我们并不太重视它。而且，打造肱三头肌需要非常精确的训练动作，有效锻炼肱三头肌并不是件简单的事。
今天动妹er给大家介绍一个训练肱三头肌最有效的动作之一，它不仅可以随时随地练习，还不受地点限制，在任何升高的平面，健身房的长椅、广场的公园长凳、起居室的储物椅，都可以进行这项练习。
这个动作就是凳上反屈伸
凳上反屈伸是一项中等强度的力量练习，可以针对性地锻炼到三头肌。
