床上2分钟的小动作 快速治好颈椎病肩周炎 不再担心复发！

肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。但是现在的办公室白领，低头族一类的人都是现在也会经常的出现肩周炎，颈椎病这类的病症情况了，长期的劳累导致肩关节周围发炎影响行动，一般女性患肩周炎的情况会多余男性。

这类的病症在中国大多数采用了保守的治疗方法进行对症治疗，在中医上认为以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复，肩周炎属中医学“五十肩”、“肩痛”、“痹症”等范畴。中医以补气血、化瘀滞、通经络、祛风湿、止疼痛为基本原则促进恢复。

因此采用外敷相关贴剂可治疗肩周炎，局部贴敷道理同于内服，只不过给药途径不同罢了。服药须先入经脉，能入者乃是药物的气味。贴敷之药切近皮肤，彻到肌肉之中，也同样能将药之气味透过皮肤直达经脉，摄于体内，融化于津液之中，与之合而为一，具有内外一贯之妙。在【《微》“姓”】骨外段老师err7674那里了解到中药外敷治疗肩周炎，颈椎病的具体治疗方法进行彻底治愈，很多人用他的方法去除病根，不再复发

然后每天起床再在床上运动2分钟，脖子再也没有问题了。其实原理很简单，就是通过锻炼增强颈部肌肉，一周就能见效。

躺着抬头

这个躺在被窝里就可以做，特别适合懒虫~ 你可以把枕头拿起来。腿怎么放无所谓，可能你刚开始做10个脖子就会酸，因为你之前几乎没有锻炼过脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加几个，这样每天增加几个，能做到30个就可以了。早上起来身体还没舒展开，动作要慢一点，做完30个大概耗时一分钟。

2.左右旋转

还是躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超过一分钟。这个比保健操左右旋转要累，更能锻炼脖子肌肉。然后再进行体后拉手，趴在床上双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行30次。就这么简单，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉慢慢就会增强，脖子也不容易难受了。