现如今社会的生活条件越来越好,人们开始从吃饱穿暖的年代,跨入了吃好穿好的时代,当今社会,吃好穿好不再是人们单一的需求,更多的人对自己的健康开始重视,走上了养生的道路,但是养生的方向都是在心脏、血管、大脑、肝脏等器官,却忽视了肠道。但肠道却是人体最重要的器官,肠道的健康,直接关系到人寿命的长短。
肠道有多重要,你知道吗?
肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。
肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。
肠道,是我们身体中最大的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。
肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。
肠道健康,人更长寿!
肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。
作为常见病、高发病,肠道病不仅使人承受机体痛苦,而且还会在体内堆积毒素,阻断人体营养来源,使人体免疫力下降,并造成严重的并发症,如糖尿病、心血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。
不过,经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。
只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。
用中医的方法,让肠安胃和,一起来学习吧!
5个症状,说明肠道老了
1、便秘。
2、粪便臭。
3、腹泻。
4、胀气。
5、食欲不振。
如果你出现上面5种情况,哪怕是一两种,就要开始警惕肠道疾病了,要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友,建议去医院检查检查。
4个简单方法,保持“肠寿”
1、让肠道休息
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。
此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。
最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。
中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。
为了自己肠道的健康,不要再肆无忌惮的吃喝,有规律的饮食,做好肠道的保护,才是健康长寿的硬道理!