在如今快节奏的生活中（特别是长期站立、静坐工作或长期重体力劳作的小伙伴），在结束繁忙的一天后，我们偶然会发现，腰背部传来阵阵酸痛、胀痛
，很多时候，我们会认为这没什么，休息一下就好了
。但是，日复一日，并非休息一下总能万事大吉，这时，我们应当警惕，是不是腰肌劳损找上门来了？
说到腰肌劳损，很多人熟悉而又陌生，那生么是腰肌劳损呢
？
腰肌劳损（strain of lumbar muscles）为腰部肌及其附着点筋膜、甚至骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因
。
也就是说，腰杆两边的那条里脊肉和里脊肉挨着骨头那一点点遭了
，好粗糙的解释
。
人生一世，虽短活几十载，长生一百岁，之于历史长河不可媲，尤可谓之久也
。然而咱们身上负责挺直我们腰杆的那几斤肉可用不了那么久，终究逃不过老化与损伤，故而人到中年，病痛缠身（ps：现今的趋势是，很多运动系统慢性损伤正趋于年轻化
）。
那是什么机理造成的呢
？
当我们的腰负担重的时候就会代偿性增生、肥大（ps：这种增生和肥大与我们在健身房练腱子肉不同哦），腰肌哥哥处于病态的增生和持续紧张状态的时候，就会压迫到我们负责提供营养和运走代谢废物的可爱的小血管妹，这下就糟了
。可爱的小血管妹妹被压迫当然就会有严重后果
，那就是，壮壮的腰肌哥哥不仅失去了后勤保障，代谢的废物还运不走
。
你说痛苦不痛苦？难受不难受？
凡事必有因：长时间坐着或站着保持一个姿势工作（比如说我
）、长时间过度负重、长时间从事经常弯腰的工作、还有就是脊柱有畸形的，这些原因都可以导致腰肌劳损
。
腰肌劳损有一个特点，就是无明显诱因的慢性疼痛。
这种酸爽的胀痛发作的时候休息一下可以得到缓解，但是在床上躺久了又感到酸胀痛，这个时候起来活动一下下疼痛又减轻了，不过活动久一点疼痛又加剧。（面对这种无奈的症状，好苍白无力的赶脚
）
还有就是固定的压痛点，虽然压着疼痛，但是用沙包大的拳头
敲一敲，唉，疼痛反而可以减轻
。
All in all（毕竟），还是要谈到治疗方法滴。
此病三分治，七分养。改变姿势和恢复腰椎生理曲度是必要滴。不管是电脑狗、病历狗（我就是
）的腰围，还是网络上的燕飞、平板支撑，只要有利于腰椎曲度恢复的手段，都是可取的（ps：循序渐进的适量锻炼哦
）。
当然，按摩小保健可是可以的
。
腰背部热敷5-10分钟，擦干皮肤后可以用一些消炎类外用药作为按摩介质（扶他林软膏、郑氏舒活酊、自制药酒等），可起到良好的效果，如果条件允许，按摩完毕后来一组红外线烤灯（TDP灯，万能的淘宝可以购买）或者电吹风吹一会腰背部也是极好的
，当然祖国医学的针灸、中药烫熨的效果也不错。（ps：烤灯需防止烫伤、针灸及按摩需至正规医师或康复治疗师处诊治，比如说专业的骨科医院
）
如果姿势调节加外用药及理疗效果仍不理想或疼痛较严重时，可选择局部阻滞或规范口服非甾体类抗炎药（不过口服镇痛药胃肠道副作用较大，不宜超过2周）。
觉得不错的记得点赞和转发哦，若需咨询，可扫码添加联系（ps：暴露照片了，而且杏仁医生很久没给我更新信息了，不过咨询不影响
）。
