家家难念 昨天15:38
伴随着年龄的增长，中老年人身体很容易就会发生一些病症，其中一种就是高血压。
当出现这样的状况时就会对身体健康有很大影响跟威胁，严重一点就会对心脏、大脑、血管等地方造成伤害。所以一些中老年人在患有高血压的时候一定要注意平时的饮食习惯，然后去稳定一下自身的血压状况，最好是在平时少吃一些咸、辣的食物，多吃一些清淡一点的美食。
特别是到了冬天，那些老年人还会随着天气越来越冷而体质是越来越差，在日常生活中若是在不注重保暖就极大可能会诱发高血压。
一些人会认为诱发高血压的主要因素是食盐，虽然摄入大量的食盐能造成体内的血压不稳定，但是真正诱发高血压的原因并不是它。
芝加哥西北大学学院的研究人员们最近在《高血压》杂志上发表了一项关于食盐与血压的关系的研究结果。
研究对象来自美国、英国、中国和日本的参与者，年龄都在40到59岁之间，总共4680名，包含男性和女性。
研究结果显示：饮食中钠含量高的参与者比低钠饮食者更有可能患高血压，不管他们摄入多少水果和蔬菜。
高血压的"祸根"并非盐，而是它，多数人没搞清楚，怪不得血压高
在上面说让患有高血压的人少吃一些咸的食物，这并不是将矛头对准了盐，而是食用盐里面的氯化钠元素，在平时我们家里面吃的盐里面含有的氯化钠是非常少的，所以大家适量的吃并不会影响身体健康，但若是食用盐过量，那就不一样了。
而在我们的生活中除了要少吃咸食之外，其实还有多种食物氯化钠含量十分高，这也是需要人们多加注意的，接下来就带大家了解一下这些食物主要是哪些？
食物1、高盐分类
比如：腌制的榨菜，泡菜等腌制食品。在生活中很多人都喜爱制作一些自己腌制的咸菜，但是在这里面大家就会放很多的盐，因为这样就算我们一天吃不完，放在哪里也是不会坏掉的，所以在腌制的食物里面长时间不食用就会产生大量的钠元素，所以腌制的食物不建议患有高血压的人吃，要是真喜爱吃这样的美食那就控制一点。
食物2、高油高脂
像高油高脂这类食物通畅不仅仅含有猪油、羊油、花生油等植物油，通常里面还会含有被反复利用的地沟油、垃圾食品，而这些地沟油，垃圾食品还会含有不饱和脂肪酸，若是人们摄入大量的这种物质，体内就会形成大量的脂肪堆积着，一来能造成肥胖，二来还会使我们体内的血压升高。
食物3、食物汤包
比方说方便面里面的调料包，这里就有很多的钠元素，还有大量的盐，要是患有高血压的人吃了之后对身体是没有什么好处的。
食物4、甜品点心
现在的老年人不能吃太辣太咸的，对于甜的就会吃很多。 像一些蜜饯之类的，但是那些甜品里面会含有大量的钠，而老年人的新陈代谢的功能是比较慢的，若是仅吃上一块小蛋糕或者蜜饯就得需要几天的时间才能被分解掉。也因此就很容易会在体内堆积着从而转化成脂肪，造成肥胖，诱发高血压。所以，在生活中我们应该避免吃过多的甜品。
除了要搞清楚高血压真正需要忌口的食物之外，还需要了解一下高血压的患者平时做好哪些事对血压稳定极为有帮助，希望能对每一个病患有帮助！
1、 多吃，黄酮、不饱和脂肪酸等
据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。
研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
2、适度锻炼
"生命在于运动"。
坚持适度的锻炼，有助于增强心肺功能，还可促进体内新陈代谢，有助于预防高血脂。建议，选择散步、打太极拳、做健身操等低强度的有氧运动，不易增加老年人的身体负担。
每天至少运动40分钟，若一次性强度过大、或时间不足，可化整为零，分3次运动，每次10分钟。
3、 睡眠上面要有一定的规律
睡眠这个东西面对高血压的人是相当重要的，如果说我们休息的不到位，那么就会让我们产生血压升高，吃不下饭等等状况。尤其是到了年龄的一些人平时晚上睡眠质量并不好，白天也不好好休息，休息时间过短也会出现血压居高不下，头疼等状况出现，这个时候我们什么都不要去做，好好休息一觉是最主要的事情。
4、 保持好心情
心情好对于我们每个人来说都是十分重要的，一份好的心情能让我们一整天都心情愉悦。心情好了，血压也不会突然上升，对我们身体也好，所以保持一份好的心情十分重要。
一杯茶饮常喝，稳定血压，预防心脑血管疾病，平安过冬！
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