社会压力太大，解决了一件，另一件又上来了，没有闲下来的时候，感觉都快要精神压抑了。
在人际交往中，总是克服不了跟人交流时的紧张，每一次说话都仔细斟酌？
睡得越来越晚，两三点还是躺在床上翻来覆去，各种问题接踵而至。
如果你有以上的这些表现，那么你需要注意了，这些就是可能是由于你的焦虑导致的。
根据调查，96%的人有焦虑的事情，54%的人每天都在焦虑，为什么焦虑这种情绪如此频繁？
一可能是因为：如今时代节奏变化太快
“快”是当今社会的主节奏。
急速的高铁，秒达的微信，加班加点的工作和废寝忘食的生活，伴随着人们行色匆匆的脚步。
“鸭梨山大”是当今社会的众感。
就业升职，买车买房，结婚生子，日渐苍老的父母需要我们赡养，嗷嗷待哺的小孩满是开支，压得人们喘不过气来。
不管所处位置的高低，不管赚钱能力的大小，不管从事什么样的工作，不管生活在什么样的城市，各有各的焦虑和压力。
二可能是因为：我们对自己有要求、有期待
当我们的物质基础尚且不足，手中无粮，心中发慌。
另外一方面，我们却想迅速解决我们所在意的婚恋、房价、工作等等现实的问题。
人们为所求不得而失落，为梦想落空而悲切，为前途迷茫而恐惧，我们生活在时代的焦虑之中。
适当的焦虑，会让我们保持清醒和活力。
但在现实、社会、家庭等众多来自外界的期待与压力面前：
我们却陷入了一种“越努力越焦虑”的死循环。
这种死循环，让我们无法将重心专心在生活上工作上，把无数的时间精力消耗在了焦虑的情绪上。
渐渐地，生活偏离了正轨，只剩下无尽重复的痛苦和焦虑。
摆脱焦虑，难道就真的没有办法了吗？
其实，面对焦虑，每个人都有“自救”能力，关键是你是否找到了正确的方法。就像口渴了要喝水，感冒了要吃药，焦虑也值得你认真的给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。
我们也为你推荐3个缓解焦虑的方法：
方法1：学会凿掉无用的焦虑
你需要去分清楚各种让自己焦虑的事情。
你可以列一个清单，标明哪些是无用的，哪些是有用的，接下来，去选择凿掉那些无用的焦虑，而把经历投注在有用的焦虑上。
有用的焦虑：因为你的焦虑，产生适当的，符合实际的行动让事情有所改变。
无用的焦虑：不必要的，即使你焦虑到爆也不能改变什么，事情的发展和你的焦虑无关。
这个说法和我们讲的关注当下的道理一样。
因为未来的事情不可控，你对它的焦虑是无用的，而当下是你能掌控的，把焦虑感投注到现在，你可以通过努力，使现状改观。
方法2：学会正念冥想以及想象放松
比较推荐的放松方法是：正念冥想以及想象放松。
当下，正念很流行，很多的研究也都表明它对我们身心的益处。
在网上，你都可以找到相应的音频，进行练习。另外，想象放松也是一种不错的选择。常用的放松场景是沙滩与草地，伴随着音乐，咨询师引导来访放松。
但每个人有自己的特点，会适合不同的放松技巧，例如，有的来访想象能力不是很好，便不太适合想象放松这一方式。
另外的，如深呼吸，练习深而长的呼吸，也能帮助你感到放松，降低一些焦虑感。
你需要做的，是选择一种适合自己的，进行长期的练习，将放松的感觉强化。
方法3：参与权威心理咨询师的主讲课程
好的心理咨询医生，可以帮助你顺利缓解焦虑的情绪，并起到事半功倍的效果。
焦虑症首席心理专家刘爱民是微博最具影响力大V，到如今已经有心理培训的临床经验，超过4000个咨询案例。
刘爱民将在9.16（周一）晚八点作客新浪心理社区直播间在线授课，针对你的焦虑情绪“对症下药”！
▍报名课程，你将获得：
1. 能够评估自己的行为是否是焦虑的表现
了解自己的焦虑水平，以及形成的原因，为自己制定合适的改善计划。
2. 学会利用科学的理论和方法管理自己焦虑的情绪
将无处安放的焦虑，用5种科学方法管理缓解，并学会去接纳它。
3.告别焦虑和恐惧，与人无障碍沟通交流
打破心理的怪圈，提升关系洞察力，让关系更轻松。
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