现在，糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。
据世卫组织透露，中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者。更值得关注的是，还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期。
也就是说，基本上每十个中国人里，就有一个患有糖尿病，每两个人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
在这十分之一的人里，吃饭就要注意事项了！特别是吃水果时，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那么，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？
降血糖最快的3种水果是什么？
1、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。
2、苹果
苹果真的是万能王，由于它含有膳食纤维和果胶，这两种元素都是可以降低胆固醇和调节血糖平衡的。也是非常适合糖尿病患者吃的，不妨试一试效果很赞呐！
3、石榴
石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。
除此之外，想要控制血糖，还要做到忌二事，饮二水，食二瓜
忌二事：
1、熬夜
熬夜不仅损害身体免疫力，对血糖也有很大的干扰。
熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。
熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。
2、暴饮暴食
胰岛是人体调节血糖的唯一器官，且不可再生。胰岛功能损伤是引发糖尿病的根本原因，而暴饮暴食对胰岛的损伤很大。
在24小时内过量食用高脂肪食物会提高血糖水平，降低胰岛素敏感性。一项新的研究表明，一天的暴饮暴食就会增加患2型糖尿病的风险。
饮二水：
1、鸡头参茶
现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。
此外，鸡头参还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值，同时降低肝脏中 cAMP 的含量。
并且，鸡头参也具有降血脂的作用，对预防糖尿病血管方面的并发症有益。
2、谷谷丁黄桑叶茶
谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
植物中唯独黄桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
两者搭配饮用，降糖效果更好，且可调节血脂，预防糖尿病并发症。
食二瓜：
1、冬瓜
冬瓜含有较多的维生素C，是一种低热量、低脂肪的家常蔬菜，也是事宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。
冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
冬瓜的药用价值体现在其硬皮上，糖尿病患者在食用冬瓜的时候最好连皮一起吃，如果觉得皮难以下咽，可以将冬瓜洗干净，连皮一起煮水喝。
2、苦瓜
苦瓜含有人体所需的多种氨基酸和苦瓜素，并且具有一定的药用价值，它不仅可以用于治疗糖尿病等慢性疾病，还有解暑、清热、利尿等作用。
苦瓜除了含有多种氨基酸和苦瓜素外，苦瓜中还含有丰富的维他命C和钾，经常食用能有效降低人体血糖，可谓是上佳的健康蔬菜。
糖尿病患者经常因为血糖过高而导致白血球受到影响，人体免疫力下降，而增加并发症的发病率，而苦瓜正好能够稳定血糖，调节人体免疫功能。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
