文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士
电影《当幸福来敲门》剧照
真的是好久不见，上次更新是9月26日，没良心的冷冷终于回来了。
01
假期快结束了。话说，前天晚上语音直播答疑，好多胖友说，放假期间自己真的是完全无法投入学习，看票圈都在玩耍，自己也蠢蠢欲动；回家本打算学习，但事与愿违，找不到氛围和感觉。
（ps：不知道语音直播答疑咋回事儿的，别急，文末推荐阅读的第一篇文章，会告诉你答案）还有不少胖友在考研，说：
自己选择在家复习，真的错了吗？
在家里自己总是学不进去，而且很烦躁很焦虑，是不是自制力不足啊？
真的一定要去公共场所复习吗？
02
我同学跟我说，她是一定要去图书馆、自习室学习的。在这些环境中，她会有一种「表演型学习」的心理。因为把自己放到了一个有他人的目光的环境中，她就很自然地开始扮演「认真努力」的角色。扎琼克提出过一个理论，叫做「社会助长」，包括「共同活动效应」和「观众效应」，前者是指：在同他人共同活动时，我们的效率会提高；后者是指：当他人在场旁观时，我们的效率也会提高。「表演型学习」的心理动机，就来源于他人在场所带来的观众效应。当我们身处于群体之中，我们有管理自己的形象的需求，我们需要在意别人怎么看我们。
03
跟大家介绍一个专业术语啊，叫做「印象管理」（impression management）。
据Lakin的研究，在与他人相处时，无论我们是否意识到，我们总是在进行着印象管理。
我们在他人面前所做的几乎全部事情，其调控策略都是围绕着印象管理的。（罗兰·米勒《亲密关系》）
具体来说，我们通过规约自己的言语、动作等等，主动管理自己传达给他人的信息。说白了，之所以会有「表演型学习」，也是我们需要进行「印象管理」的缘故。从这一层面来说，在图书馆、教室、自习室等地方学习，是比在宿舍、家里学习效果更好的。
04
另外，从「社会认同」的角度来看，当我们看到群体做什么，我们会在相当大的程度上，不假思索地追随。比如看到一家店门口排着老长的队伍，我们也会去排队。一些网红店，不就是靠「社会认同」的策略，进行营销的嘛。《影响力》这本书指出，我们会参照别人的行为，来决定我们采取什么样的行为才是正确的。你看，这不是假期么？票圈里大家都在欢乐地玩耍，你好意思学习吗？你控制不了自己去玩吧？在家里，在宿舍里，你没有一个榜样性的参照。但图书馆和自习室，会引发你对「社会认同」的寻求，更加有利于你进入学习的状态。
05
那么，环境对我们的影响，仅仅是在「观众效应」、「印象管理」和「社会认同」方面，给予我们动力么？不止于此。如果你有过，在宿舍和家里学习的经历，你应该很熟悉这种感觉：小心思特别多，胡思乱想，难以平复；还有各种莫名其妙的情绪和焦虑，不断涌现。但是在群体的学习环境中，相对来说，你就能够平和很多，更加专注。在最开始，我对此的感性认知是，当我们处于一种「真空」的环境中，也就是周围没有人、没有其它事物时，我们的那些多余的注意力，无处寄托，就会生发出许多奇奇怪怪的想法和情绪。但当我们置身于图书馆、自习室、办公室之中，我们的注意力、我们的心，是被填满的。我们需要外部的信息，给予我们某种支撑，某种安全感。然后，我们才能安心地把最核心的那部分认知资源，集中在书本之上。哈，大家回想一下自己在这两种情境中的状态，是这样的吧？
06
好，那么然后，有理有据的解释来了。
我们必须和环境保持平衡，才能正常地生活。在信息方面也是如此，我们需要从环境中，获得一定量的信息。如果待在没有任何人、任何生物的地方，我们会因为「感觉剥夺」，而感到难以忍受的痛苦和焦虑。
如果你一直待在家里学习，你所处的环境，是信息不足的，你处于一种失衡的状态。这是你会有莫名其妙的情绪和想法的主要原因。
没错，我们需要安静的环境，但绝对不是过于安静、接近「真空」的环境。你周围的学习的人、些许翻书的声音，这些是维持信息平衡的必要存在。
为什么我们一定要去图书馆、自习室等公共场所学习？现在明白了吧。
07
好辣，刚好趁着假期，大家对这几个问题最困惑的时候，推了这么一篇文章。总结一下：
结论是尽量去公共场所学习，而不是宿舍和家里。
首先，观众效应会给予你表演型学习的强烈动机，我们每个人，都有印象管理和寻求社会认同的需求。
其次，我们需要外部的信息，给予我们某种支撑，某种安全感。然后，我们才能安心地把最核心的那部分认知资源，集中在书本之上。
你周围的学习的人、些许翻书的声音，是维持信息平衡的必要存在。
嗯，不要太苛待自己喔。任何时候，做任何事情，都要学着顺应自己的需求，尽量让自己愉悦一些，你才能做得更好。
