不论是小酌,还是豪饮,都会损害肝脏健康。
在酒桌上,经常是“身不由己”,喝着喝着就多了。
然而,酒精及其代谢产物,对于肝脏都具有一定的毒性。
长期大量喝酒,会损害肝脏,诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。
那么,经常喝酒的人,如何才能知道,自己的肝脏,还是否健康呢?
经常喝酒的人,身上没有3种异常,说明肝脏还算不错,很健康
1、酒量下降,易醉酒
酒量的大小,基本取决于体内,乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量,而这一般是由遗传所决定的。
所以,一旦,酒量下降,浅尝则醉,那么,要警惕你的肝脏功能下降,肝受损了所致。
此时,一定不要再喝酒了,并且,最好去检查一下。
2、容易出血
喝酒者,如果经常牙龈出血,或者流鼻血等,需高度警惕。
当肝脏受损,容易导致脾功能亢进,引起了血小板的减少,就会导致容易出血的现象。
所以,喝酒者,出现这类情况,一定要警惕,肝脏受损了。
3、食欲减退,腹泻、腹胀
这类情况,要警惕是酒精肝。
酒精肝前期,会出现食欲减退,有时伴有恶心、呕吐等。
酒精损伤舌头味蕾,又会损伤胃黏膜,导致酒精肝前期,人体没有食欲。
此外,早期酒精肝,还会出现腹泻、腹胀的情况。
所以,喝酒者,在酒后出现腹胀、腹泻、食欲不佳的情况,一定不要大意。
喝酒者,这三种喝酒方式要不得
1、空腹喝酒
这一点,相信很多酒友会有所感受。
空腹喝酒,容易喝醉不说,也更容易引起不适。
并且,空腹喝酒,对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此,喝酒的你,要切记,先吃点东西,再喝酒。
2、一口闷
“感情深、一口闷;感情浅,舔一舔”。
虽然,“一口闷”很豪爽,但同时,危害也更大。
一口闷,短时间摄入过多的酒精,会加重脏器负担,容易出现醉酒,
喝酒,宜慢不宜快,小口慢慢喝,给身体足够的时间去分解代谢。
3、混搭酒
啤酒惨白酒,洋酒加红茶,再来点雪碧......
各种混搭的酒水,很多人都习惯,然而,对身体的伤害可以说是1+1>2。
各种掺和在一起,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害,更容易导致酒精中毒。
长期喝酒者,养护肝脏,这样做:
1、喝酒吃菜,选择红绿搭配
喝酒的时候,不能一味的光喝不吃,要多吃菜。
喝酒多吃菜,可以减少酒精吸收,降低究竟的损害。
此时,吃点红绿搭配的食物,帮助分解代谢酒精,降低酒精对人体伤害。
如,黄瓜,西红柿等,一边喝酒,一边吃菜,才是喝酒者最佳选择。
2、酒后护肝,多饮植物茶水
喝酒后,保护肝脏,最简单的,就是泡一杯护肝暖胃茶。
不仅有助于解酒,还可“抵御”酒精肝,护肝暖胃,一举多得。
用一些护肝的小植物,搭配泡水,是非常不错的选择。
白古丁山刺玫茶,泡水喝,保护肝脏的同时,还有益胃部健康。
白古丁,药食两用,入肝经,擅长排肝毒,且能增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复,白古丁根是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。
现代药理研究表明,白古丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
山刺玫花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康,还可暖胃止痛,对酒后养胃,也十分有益。
这样搭配在一起,不寒不燥,护肝养胃,是很不错的选择。
3、补充营养,促进修复
肝脏是可以自我修复的器官,只要没有损害到肝硬化的程度。
而肝脏的恢复,需要营养素的参与,所以,想要肝脏健康,就要多补充,肝脏所需的营养。
补充优质蛋白质,能够促进肝细胞再生,修复肝细胞,可以很好的促进肝脏健康。
补充α-亚麻酸,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害,有利于肝细胞的形态与功能恢复。
B族维生素,加速物质代谢,能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。
维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。
4、喝酒时,少抽烟
抽烟,不仅伤肺,还损害肝脏健康,会加速肝脏纤维化的进程,
并且,研究发现,吸烟和肝脏炎症有着密切的关系。
因此,保护肝脏,也要少抽烟,能戒烟是最好的选择。
尤其是,在喝酒的时候,一定要少抽烟,否则危害加倍。
5、多散步,强健肝脏
散散步,心舒畅,可疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时,19〜21点,是散步的最佳时间。
6、通肝气,推肝经
经常推肝经,可舒经活络,有益肝气抒发。
双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
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