动在神，静在气，动静之间在用意，徐徐展，缓缓拥，玲珑婉转要蓬松。起如云，落如雨，电闪雷鸣藏心里。虚灵顶如云峰，日月经天也空冥，星闪闪意悠远，云飘飘气冲霄，沉肩坠肘龙探爪，涵胸拔背众山小，虚怀谷，万河涛，松腰落胯才逍遥，膝定位，肘相应，不偏不倚旗迎风，慢招展，身透空，脚踏云，手摘星，节节贯穿求轻灵，沾着妙，粘亦高，形影相连随风飘，阴阳刚柔总相济，性命双修领风骚。
起势无极风催云，如如不动七星抱，揽雀尾式意缠绵，单鞭一式在云霄，九曲徘徊往下练，身法含蓄是关键，有意无意方为真，大象无形龙腾云，归真璞宗求道人，质朴真诚是本心。
臂，螺旋端引若扫描，肘随掌转要沉着，五指如扶如触摸，神经贯注意笼罩；腿，吸胯提膝履薄冰，涌泉含空脚下轻，自感骨重气上升，似球入水漂蒸腾。绵绵之拳怎样练，两耳不闻呼吸声，远取诸物多观察，近取诸身才灵通，山河俊美体写意，意气君来方成精。
身，任脉涵养背脊耸，辗转反侧得轴动，腰松饱满脐呼应，胯如大轴要放松，松开犹如张口袋，做只气筏渡河翁，彼岸都是蓬莱景，陶醉欣赏各不同，太极修炼不争论，拈花微笑佛道通，收势百鸟归巢静，丹田暖暖热冲充………
随笔写来几百字，练不到来看也空。
