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高三学生的情绪管理(家长必读)

时间:2023-11-26 15:59:00

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高三学生的情绪管理(家长必读)

高三学生由于学业繁重,竞争激烈,长期处于高压之下,容易出现焦虑、自卑等负性情绪,影响正常的学习和生活,对此家长朋友们应如何应对呢?

​一、少唠叨,避免负性情绪的传递及感染。

高三,对学生是一个考验,对家长也是一个考验。“关心则乱”,部分家长,特别是女性家长,出于对孩子的关心,很容易产生紧张、焦虑等负性情绪,甚至比孩子还多。这些负性情绪如不处理,就特别容易传递给孩子,让孩子深受其害,苦不堪言。

家长对学生负性情绪的传递,并不一定是直接的责骂,更多的时候表现为过分的唠叨,过分关注孩子的考试成绩,不停的与孩子讨论与学习成绩有关的话题,或者在孩子面前谈论别的成绩好的孩子等。也许家长认为自己在传递正能量,但孩子感受到的就是不舒服、不愉快。久而久之,学生与家长的争吵就不可避免,所以很多家长觉得孩子到了高三以后,脾气变了,不敢“惹”,有的学生与家长争吵之后甚至离家出走,让父母头痛不已。这其实都是负情绪传递及感染的恶果。

正确的做法是,当家长有不良情绪时,应主动去处理自己的负性情绪,让自己拥有一个平和的心态。这样在和孩子交往的时候,才不至于发生负性情绪的传递和感染。

二、少责备,避免负性情绪的“雪上加霜”

部分学生,一到高三会出现很多家长朋友难以理解的奇怪现象,如一到考试就生病,头痛,拉肚子,发烧,还有些女生会出现没有原因的肚子痛,但在不考试的时候这些症状就不存在了,到医院期检查也没有什么毛病。

家长朋友为此很是头痛,以为是孩子装病,找借口和理由来逃避考试和学习。因此对孩子常常责备,甚至打骂。但适得其反,打骂之后,孩子的问题不但没有解决,反而更严重了。究其原因,这仍然是负性情绪在作祟,心理学有一个专业名词叫“躯体化”,这个术语的意思是我们的负性情绪如果积累过多,无法释放,往往会通过躯体症状的形式表现出来。高三学生所出现的这些怪现象,其实就是情绪问题躯体化的结果。躯体化解决的根本途径还是减少负性情绪。责备、打骂能减少小孩的负性情绪吗?当然不能,不但没减少,反而增加了负性情绪,与负性情绪相关联的躯体化现象更严重也是顺理成章的事了。

正确的做法是,家长为小孩创造一个宽松愉悦的家庭氛围;鼓励小孩正确面对压力和情绪,采用倾诉、哭泣、体育运动等方式方法宣泄不良情绪。如果这些常规方法不能解决问题,一定不能讳病忌医,应主动寻求心理咨询机构甚至精神卫生机构的帮助。

三、少训导,给负性情绪一个合理的出口

高三的考试很多,几乎每隔几天都有一次考试。由于考试受多种因素的影响,这会使得学生的学习成绩起伏很大。部分学生在学业暂时受挫的时,常常会表现出沮丧、哭泣、丧失信心等负性情绪及行为。

很多家长在这种情况下,不知所措,有的会阻断孩子的哭泣行为,批评孩子不够坚强;有的爱给孩子讲大道理,大灌“心灵鸡汤”;有的不停地给孩子出主意,希望孩子早日走出负性情绪。这些从愿望上来说是好的,但违背了心理学的规律,效果往往也是不理想的。

人在受挫的时候,产生负性情绪是自然而然的事,这也是不以人的意志为转移的客观事实。既然产生了,就要面对,就要去处理。正确的做法是,给孩子一个充分宣泄负性情绪的机会和场所。当孩子想哭的时候,让他(她)畅快地哭。当孩子想抱怨的时候,找一个僻静的场所,安静地听他(她)抱怨,不要试图去阻断他(她),当然也不要无原则的去附和他(她),你需要做的就是带上耳朵,专注地去听就行了。切记,千万要多听少说。你听的越多,对孩子的负性情绪的宣泄越有利,相反你说的越多,孩子的负性情绪则越不容易宣泄。

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