双相情感障碍：患者如何控制自己的“不理性”的行为？
我们都知道双相情感障碍患者，他们最大的症状特征就是：“心境情绪，时而低落绝望，时而又容易高涨愤怒的”。
所以，双相情感障碍患者，也常常被称之是一头容易发怒的狮子，因为这种症状的凸显和折磨，常常又是当事人在发作阶段时，不可以控制的。
虽然当他们冷静后，也知道此前的行为是不对的，但是一旦到了发作期了，这种躁狂的表现，都将是不以人的意志为转移的。所以，你会看到一个双相情感障碍患者，人好起来的时候很好，不好的时候，狂摔东西，或者怒骂人。
基于这一点，作为旁人或者家属一定要去理解一个患有双相情感障碍的患者，他们身上所涌现出来的这种怪异的症状，去给予更多的理解和宽容，才能避免刺激到患者的内心世界，同时这也是家属在感同身受之后，给予患者的一种情绪、情感上的照顾，因为发作期一结束，患者的心境和思维，又将会回到一个冷静和相对理性的状态中来。
所以，家属尽可能去接纳，不去与患者计较过多，因为你明白了他们身上的这种症状是无法控制的，这样一来家属的内心世界又会好受很多很多，至少不会因为对抗，而产生委屈和难过的表现来。陪伴就是如此的艰难，遇到情况了，接纳是唯一改变的方式，风雨同舟，才显得亲情更加的弥足珍贵！
如果，家属对于患者的这种发泄、摔东不能去接受和理解，那么就容易出现双方争吵起来的画面，这样的做法，一是极其不妥当的；二是容易刺激到患者的内心世界，甚至有些患者因为家属的刺激，而做出一些不可预料的危险之事来。
故，家属的耐心和包容、理解才是给予患者缓解情绪最大的支持和帮助。当然，在患者情绪冷静后，再来建议和引导，则是家属们必要去做的事情，但是一定要适度，因为话一下子也说不完，是需要时间和细水长流的呵护去用心唤醒的。
只有这样，陪伴才显得更加和谐温暖起来。事实上，患者的内心世界，又何尝不是需要这样的陪伴呢？
而作为一个双相情感障碍患者来说，在遇到自己有一些暴怒的行为时，第一可以适度地进行去发泄，发泄心里才会舒服放松；
第二也要学会去控制下，学会控制，才能更利于自己的病情得到缓解，因为控制意味着稳定，而稳定对于自身的情绪、情感都有很好的抚慰作用。
那么作为双相情感障碍患者来说，又该如何来控制自己“不理性的行为或者说冲动的行为呢”？
因为冲动起来，真的会做出一些伤害自己或者家人的事情来，值得当事人去觉悟觉醒起来。
若想自救自己，那么这就需要患者自己不断地按照下面提供的方法，去进行练习，提高自己的这种预防意识，也称之为：自救意识。
这里提供三个方法供双性情感障碍患者去练习和真正把它实践起来，虽然不能避免你发作时，不摔东西，但是用这种方式去强化自己的大脑思维，将对于你躁狂发作时，一定可以起到提醒作用和控制作用，运用的多了，那么就自然而然就会对自己的情感控制起到一个潜移默化的缓解作用，到那时你摔东西的行为，也将大大的降低到最低化。
纵观，所有的悲剧都是从“不理性、冲动、走极端、破罐子破摔、自暴自弃”开始的……深知这一点之后，我们才能把这样的一种思想嵌入到我们脑海思维里，不断地进行试想，就能起到一种警告强化作用之效果。
再来理性地来看待我们的人生，一生中，我们会遇到很多很多的事情，如果你是一个有以上特征的人，又或者有躁狂症状的人，那么极其容易被自己这些特征和病情带入到一种悲催的局面中，甚至是悲剧中。
如何来克制这些害己的特征？提供三点最有效的办法！
1、不妨把以上这句话牢记在你心里（这句话：纵观，所有的悲剧都是从“不理性、冲动、走极端、破罐子破摔、自暴自弃”开始的……）
深知这一点之后，我们才能把这样的一种思想嵌入到我们脑海思维里，不断地进行试想，就能起到一种强化作用之效果。
用这句话成为你人生航向的督导和警醒吧，你会回归到一个相对理性的思维上；
2、再者，在自己即将冲动做出一些不理性、极端的事情的时候，不妨把这句话即刻启动起来，在脑海里过一遍，以此得到提醒，那么自己就会去进行三思而后行的思考，进而你的冲动行为也就得到了克制了。
所谓的启动指的是：在你脑海里立刻去回想一遍这句话，以此震撼下自己！
3“不理性、冲动、走极端、破罐子破摔、自暴自弃”的敌人是“及时止损、忍耐、克制、人生是美好的等等。”
用这些词汇或者理性健康的语言纠正你脑海里不健康的词汇或者语言，这样去练习，你将会变得越来越和谐和理性起来！
因为，生命是自己的，伤害我们最大的敌人，其实不是别人，而是自己！
“不理性、冲动、走极端、破罐子破摔、自暴自弃”都是我们内在最可怕的恶魔！切记！
-end-
作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
