常常口干、舌燥、脾气暴?
频繁烦热、失眠、性格急?
这些是阴虚体质的表现!
三个测试
轻松判断你属不属于阴虚体质
倪诚主任医师北京中医药大学
中医体质与生殖医学研究中心
判断阴虚体质小测试
测试一:看特征
热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。
专家提醒
阴虚则生内热,阴虚体质人群手脚心易发热、出汗。
中医认为,人体阴阳需平衡,“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少,会导致身体阴阳失衡造成阳亢。
人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官,阴虚会产生虚火,虚火逼迫人体津液向外排出,导致出现手、脚出汗,夜间盗汗等情况。
测试二:测每日饮水量
人体一天饮水量应在1000-1500毫升,阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。
阴虚体质的人群往往口干喜饮,更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。
阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。
测试三:看舌象
阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。
阴虚体质调养方式
生活起居
调理津液不足就要润!阴虚体质人群要注意:
起居调养要睡子午觉,子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要;
精神调摄方面要克服急躁、争强好胜,尽量做到心平气和,可以多听一些舒缓的音乐;
运动方面不要过度,不要在炎热的气候下运动,出汗太多会加重人体阴液的不足。
饮食方面
可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上,推荐首选鸭肉。
鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。
食疗方
蜂蜜银耳蒸百合
百合可以滋阴润肺、清心安神;银耳滋阴生津、益气补血;蜂蜜滋阴润燥、润肠通便。三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。
专家提醒
在活动空间内放一些百合花,可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。
患有糖尿病的阴虚体质人群,不适合用蜂蜜,可以用大枣代替。
按摩
按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。
三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位,可以滋补肝、脾、肾三阴,让人体全身的阴液得到很好的补充。太溪穴是肾经的原穴,肾阴是人体阴液的根本,刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。
穴位怎么找?按摩操作如何做?一看就明白↓↓↓
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有人健康长寿颐养天年
有人却疾病缠身有苦难言
追根溯源与自己体质相关
阴虚体质的判断与调养您都清楚了吗
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