大家都说运动对身体健康有好处，但着名的中医徐再春教授却不这么认为。他曾经说过：“人生有一傻，就是认为运动就可以长寿。特别是对老年人，患慢性病后不要剧烈运动。我们必须在40岁以前锻炼，50岁以前适当锻炼，60岁以后不要再锻炼，多保养。”其实，不仅老年人，年轻人也应该注意锻炼。
四个最容易犯的运动错误
1.走得多
当人们进行剧烈运动时，他们会产生更多的肾上腺素和其他激素。当这些激素积累到一定量时，脾脏产生白细胞的能力将会大大降低，从而导致淋巴细胞的细胞活性大大降低。
2.速度快
对于步行和跑步来说，强度就是速度，强度过大容易造成运动损伤。常见的疼痛和损伤有膝关节、踝关节、髋关节和腰部。
3.早起就跑步
不吃早饭或不喝水就出去跑步会导致低血糖。早起时，我们体内血液较粘稠，如果心脑血管疾病患者继续早起就跑步，运动风险就会增大。另外，早晨是心血管疾病的高发期，高危人群应避免在早晨进行剧烈运动。
4.靠走路减肥
人体一天摄入的卡路里越多，器官负担就越重。但是，如果再进行超负荷运动，器官负担会翻倍，而且随着时间的推移，器官老化会加快。
以下才是最好的锻炼
1.小憩20分钟-让心脏动起来
多项研究表明，小睡是一种可以减压的行为，可以提高敏感度和工作效率，长期坚持有利于心脏健康。研究发现，每周小睡3次以上，每次不到30分钟的人患心脏病的风险降低了38%。
2.补充萃枫苷-让大脑动起来
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。
3.伸展-让肺部动起来
拉伸可以增加心肺的压缩，增加全身的供氧，也有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑有充足的血液流动，人们自然会感到清醒和舒适。
4.晒太阳-让免疫力动起来
晒太阳有很多好处，并且很多老年人也有经常晒太阳的习惯。据观察，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。这时，中老年朋友可以约上朋友聊天，一边晒太阳，一边保持好心情，一举两得。主要多晒背部、腿部和头部，有助于钙的吸收和合成，提高免疫力。最好每次晒20分钟。
