失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
今年39岁,失眠过一次,我就是有时入睡困难,现在就是睡不长3-4个小时要醒一两次,每次不好就去看个中医,吃两个礼拜,西药基本不吃,感觉安眠药吃半粒就特别有效,一觉七八个小时,心理科医生诊断适应性障碍不用吃西药,但是失眠这个概念加轻度焦虑一直伴随着我这两年。
失眠者经历过的求助经历的我都经历过,有过之而无不及,严重的我甚至要去我们这里中医院住院,输营养液和吸氧,真的连呼吸的力气都没有那样窒息频临si,严重失眠到现在已经差不多8年,靠吃抗焦虑的药,不吃根本睡不着,吃了好的时候睡得最多四五个钟头,质量还不怎么好,人消瘦得很厉害,我现在坚持顿汤喝有一个月了,那些焦虑症状慢慢消失了很多,不像以前那样一睡不着就很焦虑很恐慌和窒息.
我性格喜欢追求完美,可是被失眠折磨得快死了,那种感觉太痛苦了,医生也给我开了安眠药,我开始不好吃,但吃了真的管用,我现在不排斥药物,相信一定能治好我的失眠,我已经吃了一年西药了,精神好多了,感觉一切又回到了从前,我失眠刚开始当时不愿吃西药,觉得自理没有忧郁症,还怕回有依赖,其实医生告诉我说,其实大部分人失眠都是神经系统紊乱导致的,开始是因为有事情紧张,后来变成习惯性神经性的,放松不了,而我们大部分人很难通过自己的意识调节神经,所以所以不要排斥西药。
一段时间后神经系统就会恢复正常,当当家的有句话说的很对,也是我们每个人都要面对的,西药带来的副作用远远小于失眠带给身心的副作用,很多得可慢性病的人,吃一辈子药照样可以活到七八十岁,每个人得失眠都能治好,愿生命更美好,我们活的更有质量,所以在吃药缓解的同时,要积极打卡训练,调整心态争取做到无药而眠,这才是我们真正要求的睡眠质量。
不要太为难自己,从睡不着,到慢慢能睡着一点,到越来越好,需要一个过程,不要指望自己一步登天,平静接受这一切,而我那时担心的气色问题,可以告诉你,一切都会好的,会恢复过来的,我那时候因为走弯路,消耗了太多的时间,现在还是恢复过来,所以现在不要着急,平静地接受就好了。