一日之计在于晨，三顿之计在于早餐。一些人没有吃早餐的习惯，不吃早餐的原因多种多样：懒得吃，不愿起，想减肥，生活费不够省一餐是一餐，等等。每个不吃早餐的人都有自己的理由。可以这样说，早餐是三餐中最重要的一餐却又是最容易被忽视的一餐。其实，吃早餐有助充实一整天的生活，它有这几个作用。
首先，它能恢复体能。从昨晚睡觉到今早醒来至少六个小时，这六个小时里一滴米都没有进，而机体一直都在消耗能量。一般来说，早上醒来应该会有一种空腹感或者说饥饿感，这让人想去吃东西。如果因为某些原因比如为省钱不吃早餐，从早上到中午又是几个小时，加上之前睡觉六个小时，这就将近十个小时没有进一滴米，没法补充营养和能量。
上午不管是上班还是上学或者玩耍，无论什么活动都要大脑参与消耗体能。早餐没吃，上午忙碌，这就意味着在没有补充营养体能时又在消耗体能，不利上班效率、上学效率和玩耍效率。若是养成不吃早餐的习惯，长期以往在上午如此空腹忙碌，这将降低生活质量且不利胃健康。因而，充实生活从吃早餐开始，补充体能方可以最好状态迎接新的一天。
其次，空腹不利记忆，吃早餐利于记忆。记忆属于脑力活动，动脑特容易饿。假如一个人饿着肚子记忆某些知识点，由于机体缺乏营养能量不足以让脑力活动处于最佳状态，这必然会降低记忆力，使自己记不住东西。若是在上学晨读，空腹状态使人更加记不住单词或者诗词。若是在上班忙碌，若是空腹特容易把重要的事情遗忘掉且一上午都没法以最佳状态投入工作。
最后，食物能带来好心情。早餐一般喝粥喝牛奶、吃甜食面包等等食物，对于吃货来说食物可以带来好心情。早上吃一顿营养餐，这会让吃货心情从早上就开始愉快。保持愉快心情，这对充实一天的生活帮助很大。这就是说早餐既可以让人体能满满还能让人正能量愉快满满，它让人的心身状态都保持最佳状态去迎接这一天，如此肯定有益充实生活。
总而言之，清晨作为一天的开始，清晨时分的体能状态和心情状态将关系到一整天的生活状态，若想这一整天的生活充实感足应该先从吃早餐开始。好好吃一顿早餐，还你一整天的最佳状态。
