冬至,又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,是中国农历中一个重要节气,时间在每年公历的12月21日至23日之间。冬至养生吃什么好呢?小编为您准备了冬至养生饮食的相关内容,欢迎阅读,祝您健康!
冬至饮食注意“三多三少”
提到冬至,民间有“冬至大过年”的说法,不过,养生专家就提醒说,虽然从养生学上来讲,冬至是养生的大好时机,但要注意“三多三少”。
“三多三少”是指蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐要少。从养生学上来讲,“气始于冬至”,因此,冬至节令更应科学地进行调理。“从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。”
养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持心态平和,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。
冬至养生食谱