高尿酸，如今已经成我生活中最常见的代谢性疾病之一，是继“高血脂、高血压、高血糖”三高以后的第四高。
临床上，患高尿酸的成年男性较多，当血尿酸值超过416μmol/L，就会有痛风的风险。
一旦长期尿酸超标则会引起一系列的并发症，除了引发痛风等关节型的疾病，还会引发肾脏衰竭。
尿酸高了，晚上睡觉有4个表现
1、腰痛背痛
尿酸过多时，当在体内形成尿酸盐晶后，就会增加肾脏负担，肾脏出问题时，晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状，主要就是肾脏不适导致的，严重会影响睡眠。
2、睡前口渴
半夜经常口渴，尿酸高的人口渴有两种原因，可能是肾脏受到损伤，肾功能减弱出现的口渴症状。
另外，高尿酸可能导致高血糖，出现口渴症状。
因此，睡前异常口渴的行为经常出现，就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。
3、频繁起夜
很多人晚上明明尿不多，但总感觉自己憋着尿，这时候千万不要忽视，很有可能是体内的尿酸值已升高。
当体内尿酸值超标之后，就会对肾功能造成伤害，从而导致大脑错误认为你想要排尿，如果长期有这种异常问题，最好还是去医院进行检查，以免导致尿酸值升高引发痛风。
4、身体水肿
晚上是尿酸结晶最易沉淀的时间，如果高尿酸导致肾小球被堵塞，甚至出现坏死，那么体内的水分就不能正常过滤、排泄。
随之弥漫到全身（尤其是身体末端），导致眼睑、脸部、腿脚出现水肿现象。
谨记“三多、两少”，保肾降尿酸
三多
一、多喝茶
尿酸高，一定要注意多喝水，促进排泄，增加尿酸随尿液的排出，进而降低体内尿酸。
喝水的时候，加点草药植物，对于尿酸排泄，十分有益。
金兰菊叶茶
金兰菊，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
二、水果多吃
水果对于高尿酸的患者而言，是比较保险的食物。
研究表明，维生素C含量高的水果，有助于预防痛风。对维持体重和保证饮食均衡有着重要的作用。
1、西瓜
西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。尿酸高要多吃西瓜，增加排尿，有助于排尿酸。
2、梨
味甘、微酸，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用，梨的水分多，利尿，尿酸高可以多吃梨。
三、多运动
运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。
1、游泳
游泳就是不错的一种有氧运动方式，游泳运动对于促进血液循环，增强心肺功能，减脂减重，重塑提醒，改善身体代谢，控制胰岛素抵抗等方面，都有着重要的调节作用，对于有关节问题不适合跑步运动的朋友，游泳时的浮力使关节受到的冲击较小，也是很适合的运动方式之一。
2、自行车
自行车对热量消耗很大且膝关节负荷小，容易坚持在30分钟以上，这样有利于帮助降低尿酸。
二少
一、少喝甜饮料
很多人，不喜欢喝水，反而喜欢喝甜饮料。
但是，长期喝饮料，饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。
并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。
此外，摄入太多果糖，也会增加肥胖的风险，肥胖也不利于控制尿酸。
所以，生活中，要尽量少喝饮料。
二、少吃三高食物
快餐店的汉堡，薯条，炸鸡，甚至是红烧肉都属于三高类的食物，还有一些奶油、蛋糕等能少吃就少吃吧，这些都是高油脂的食品。
脂肪会抑制尿酸排泄，诱发痛风发作，常出现在羹面中的勾欠所含的油量与热量比一般汤面高很多，也要尽量避免摄取。
