瑜伽里有一个特点，崇尚自然，或者说我们在尽量贴近和感知自然。身体的练习要顺应天时，当天气慢慢变冷，我们的身体也应生物本能在防御，作息方面有所不同。在冬天练习瑜伽，要注意些什么呢？
1保暖
Warm
喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好是能关闭窗户，可留下一条缝通风。
在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是老师，一定要穿上瑜伽袜。特别冷的时候，一定要在教室开地暖。
2调整练习
Adjustment exercise
冬天练习瑜伽，建议不要挑战高难度体式，冬天需要休息，不要过度疲惫。
冬天身体状态不像夏天那样柔软，如果正位不标准容易导致关节受伤。
3延长热身时间
Lengthening the warm-up time
天气冷了身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在可能要练习十几次以上才有感觉。
4关节的保护
Joint protection
关节需要很好的保护，尽量不要穿一字肩的瑜伽上衣和露脚裸的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。
