水是维持人体运转必需品,平时要多喝水,千万不要等到口渴了喝,因为口渴代表着细胞脱水已经到了很严重的阶段,这时候人体水分会极度不平衡,所以中枢神经发出的要求补水信号。这就相当于等到土地都裂开了才去灌水。
早上起来喝一杯水对身体有很大的好处,一个晚上过去身体内水分消耗较多,早上一杯水能够补充因身体新陈代谢失去的水分,尤其是老年人更要注意给身体补水。研究表示,体内缺水也是导致血栓的原因之一。专家表示如果能够利用好这三个时间段补充水分,就能够预防心脏病和血栓。
三个最佳喝水时间
1、准备睡觉前半个小时:当我们进入睡眠状态的时候,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。如果能够在睡前喝一些凉开水,可以帮助稀释血液,防止血栓发生。
2、深夜醒来时:一般来说,心肌梗死和脑血栓总是发生在凌晨2点左右,所以如果半夜醒来,记得喝一杯水再睡觉。
3、清晨醒后:这杯水是最重要的。清晨是我们身体生理性血压升高的时刻,这个时候血小板活性增加,特别容易形成血栓。漫漫长夜过去,排尿、皮肤蒸发流失了不少的水分,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
如何预防血栓
1、多运动
日常运动能够增加血液中的高密度脂蛋白,可以预防动脉硬化。适当的运动还能够提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性,以防止血凝过高,有效地预防或延缓动脉硬化。
2、多喝水
身体缺水会导致血液粘稠度会增高,影响身体垃圾的排出。早上起来空腹喝上2杯水,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,利于改善机体新陈代谢,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分,以满足身体需要。