很多同学说自己核心力量差，今天小编给大家支个招，简单的几个体式，每天做4分钟，核心力量真的会有所加强哦！但是，前提是，你要把发力点做对，诺，就是下面这套动作：肘板支撑（10-30秒）肘板侧支撑（左，10-30秒）桥式（10-30秒）肘板侧支撑（右，10-30秒）肘板支撑（10-30秒）【动作详解】↓↓↓1. 肘板支撑
双手握拳，手打开与肩同宽，小手臂平行，手肘对齐肩膀双脚与髋同宽，脚掌垂直地面手肘和脚趾相互靠近的感觉，手肘向后拉，脚趾向前推，但是没有实际移动大臂、肩膀外旋，背阔肌向前向下，臀部肌肉向后向下2. 侧肘板支撑
右手肘对齐右肩膀，大小手臂垂直双脚并拢对齐，左脚在右脚内侧对齐大腿外侧肌肉和上半身侧面肌肉相互靠近内收手肘和脚外侧朝着相互靠近的方向发力3. 桥式
双脚对齐膝盖，脚趾朝前，足弓上提，小腿肌肉向上大腿肌肉向前上提，臀部肌肉朝大腿方向和向上移动腹部内收，骨盆上提向后人人都可以拥有强大的核心！
