超实用的小知识,赶紧学起来!
春天是万物复苏的季节,雨水增多、气温回暖,给了花花草草、庄稼更好的环境生长。
但与此同时,早晚温差大、多变的天气,生活中一不留心,人也很容易生病!
春季养生别犯这7个禁忌
一忌:衣服脱得太“快”
春天刚从寒冷的冬天过渡过来,早晚可能觉得凉些,出门走两步却又觉得有点热。
春捂是一种传统的养生方法,是指在春季气温刚转暖之时,不要过早脱掉厚重的衣物或减衣不要太多,使身体保持稍温暖的状态。
《黄帝内经》提出“春三月,此为发陈,万物以荣”,春季,特别是早春之际,万物发陈,阳气开始升发,气温渐渐转暖,但冬日的阴寒之气消退较慢,仍占据着相当重要的位置,如减衣太快,机体阳气并未充足,很容易感受外邪致病。
当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。
二忌:懒得活动
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。
春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。
活动时注意这几点:
活动“慢慢”来。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。
出汗少也别忘补水。春天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。
三忌:不给室内通风
春天是感冒、传染病的高发季节,所以每天一定要开窗通风,建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。
四忌:吃得太酸太“热气”
春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。
“适宜食物有:黑枸杞、春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、胎菊等。
应少吃的食物有:酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。
五忌:一上火就吃清热解毒片
有不少人一到春天就上火,喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。
但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了清热解毒药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。
如果大家觉得上火不舒服,建议去看看医生,别自己瞎折腾,不然病情越来越严重。
小编推荐春季茶饮---【胎菊+石斛】,清热降火、抗菌消炎、改善睡眠,安全纯天然,喝起来没有负担,体寒的朋友可以加点冰糖或枸杞中和一下。
六忌:乱发脾气生闷气
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅(肝气会到处冲撞),反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。经常发脾气伤肝伤肺,我们一定要控制自己的情绪。
给大家2个小建议:
建议趁着天气晴朗时,出去游玩一下,给自己换个环境有个好心情;
找个知心的朋友,把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,减轻自己的痛苦。
七忌:春困就大睡
<span microsoft="" yahei",="" 微软雅黑,="" verdana,="" arial,="" helvetica,="" sans-serif; style="width: auto; word-wrap: break-word !important; box-sizing: border-box !important;">春季,随着气温的升高,体表毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。而且随着天气变暖,人体新陈代谢逐渐旺盛,总耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就更显得不足了,大家知道,脑部供血供氧不足就会导致困乏、思睡。这是自然气候引起的人体基本变化。
这些方法可以帮你有效解决春困:
① 多喝些清淡的茶也能醒脑提神,减轻春困。
② 采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状,由前额向后脑勺梳头,最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。
③ 每天中午能够午休15分钟左右;没有条件午休者,可以闭目养神。