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试试这样做馒头 好看好吃又营养 健胃助消化 老少皆宜

时间:2023-10-31 21:29:51

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试试这样做馒头 好看好吃又营养 健胃助消化 老少皆宜

大家好,我是环球品食。今天的美食主题是【试试这样做馒头,好看好吃又营养,健胃助消化,老少皆宜】。

你看上图这美丽的粉红漩涡!是优格冰淇淋,蔓越莓口味吗?还是做包子的绞肉呢?

这是个美丽的错误!也是个美丽的遭遇!故事是这样开始的。

话说这天,品食君和老爷子去市场采买三餐食材,就在卖胡萝卜的旁边,遇到了这个紫色的食材,哇!芋头,而且价钱还不贵!想到下个星期还约了一群朋友到家里来做馒头,马上挑了几个带回家。

图:甜菜根

馒头,我最近是常做的;芋头馒头就没做过啦!反正下午也没打算出去玩,就在家研究做法咯,先试做看看好了。

干酵母、糖和温水先混和好。手套上塑料袋,开始削芋头皮(因为芋头皮上面有细毛,会让手奇痒无比。)边削,芋头边渗出暗红色的汁液,也不知道要削多厚才算把皮削干净,因为怎么削,露出来的果肉都是暗红偏紫的颜色,嘴巴不免念着,这里的芋头真奇怪。

老爷子在一边碎碎念:卖胡萝卜隔壁的深紫色根茎类的菜,到底是什么?我回答说是芋头,但想想哪里不对劲,只好请出家里的瑞典文百科图鉴,不论是英文或是瑞典文,芋头都叫做Taro;甜菜根叫做Rödbeta。

内心的OS:文盲的悲哀、心酸,又有谁能了解!

甜菜根是营养价值很高的食材▼

甜菜根,别名:红菜头,亦有称“红甜菜”的,但与红甜菜实为不同变种。

甜菜根中还含有碘的成分,对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分,是其它蔬菜所未有的,它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能,是新陈代谢的有效调节剂,能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根味甘,性平微凉;具有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、消热解毒等功效。——此段文字来源于百科。

即然,酵母都下水,吃馒头的心情也准备好了,那就「执迷不悔」、「死马当活马医」吧!把甜菜根当芋头,继续做馒头吧!

----甜菜根馒头----

准备材料:甜菜根1个(约拳头大小)、速干酵母1匙、面粉400克、泡打粉1匙、玉米油1匙、糖75克、水160克

1.甜菜根去皮削粗丝,用保鲜膜包好,放入微波炉大火加热5分钟,放凉备用。

2.将水加热,有一点温度即可,然后放入干酵母,静置约20分钟,液体表面有点起泡就可以。

3.将液体和所有材料加入均匀混合一起和成团,就出现了文章开始的漂亮粉红色“冰淇淋”啦!

和面团至完全没有干粉,也不粘手既可,可视实际需要慢慢增加一点水,或是面粉。

4.接着进行基础发酵。将面团盖上湿布,置于温室基础发酵约1小时。

5.将馒头切成所需的大小、整形好排入蒸盘后,再发酵30分钟。

6.大火蒸约20分钟,热腾腾的馒头就出炉咯。

不过既然已经是玩耍啦,发酵完成之后的造型的时候,除了原来造型的方式外,我又试了揉成圆球形的(老爷子说比较像红龟),和卷起来的(自己说是玫瑰花造型!),在盘子上排排站,等着最后的发酵。

内心的OS:其实粉红、粉红的颜色,还蛮好看的嘛!玫瑰馒头听起来有没有很吸引人啊?

蒸出来的馒头,颜色比面团的淡很多,有点粉、有点橘,还蛮好看的,揉进面团里的甜菜丝,变的小小片的,有点像蔓越莓,这个馒头的外表,冒充蔓越莓馒头,应该不会被发现。

因为面团还是原来馒头的配方和做法,所以口感很Q弹,相当好吃。本来担心:会有菜根的呛味;还有甜菜根本身很甜,糖又没有减量,馒头会太甜。实际成品做出来,菜根的呛味并没有出现;馒头微微的甜,跟原来的甜味差不多,还真的好吃。

我和老爷子拿来当晚餐,不小心又吃掉了一大半。

不过,这算是个乌龙,买菜的完美结局吧!而且,甜菜根营养成分很高,要生吃其实怕怕的,这样做出来的馒头,好看好吃有营养,算是意外的收获咯。

只是,一大袋的甜菜根,只用了一个,剩下了要怎么办?千万不要叫我通通拿来做馒头,我可不想要几年内都不敢吃馒头了。

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