工作压力大？经常熬夜？
一不化妆都不敢出门？
明明只有30多岁，
看起来却比同年人老很多？
衰老是每个人最不想面对的问题，
谁都想拥有年轻的面孔。
通过饮食来抗衰老，
该如何食用才能事半功倍？
美国MSN网健康频道，
介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物。
身体不同部位最爱的抗衰老食物
大脑—蓝莓
以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
肌肉—咖啡
锻炼结束，经常会腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
关节—橄榄油、大蒜
关节咯吱作响，疼痛影响了行动？
做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用。
骨骼—奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
心脏—黑巧克力
数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。黑巧克力富含的黄烷醇能增加血液里一氧化氮浓度，改善血流状况。
眼睛—玉米
富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。
脸颊—鳄梨
脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
全身皮肤—南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
头发—核桃
一旦秃顶，会让人看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲—菠菜
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
精神—适量甜食
整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。
3大招教你由外抗衰老
踩木棍
方法：准备一根直径3~5厘米，长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，赤脚放在木棍上踩来踩去，可以坐着踩，站着踩，躺着踩。
可以刺激穴位起到舒经活络、气血畅通的作用。同时，还能促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到延缓衰老的效果。
动动嘴唇
嘴唇运动能刺激唾液的分泌，还能促使面部40多块肌肉有节奏地运动，有利于头面部及口腔内组织、器官的保健，对增进食物、延缓衰老很有裨益。
开闭嘴唇法：
将嘴巴最大限度地张开，发“啊”声或呵气，然后再闭合，有节奏地一张一合，每次连续做100下，或持续2～3分钟时间。
擦搓嘴唇法：
将嘴唇闭合，用右手两指轻轻在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发热为止。这样能改善口腔及牙龈血液循环，增强口腔和牙齿抵抗力。
闭唇鼓腮法：
闭住嘴唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，持续1～2分钟。这样可防止腮部肌肉萎缩塌陷。
睡好觉
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。每天都有足够的睡眠，身体才会健康。
不仅要有足够的时间睡觉，还要保证睡眠质量。洗个温水澡、泡个脚，尽可能心平气和、情绪稳定地入睡。
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