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潘石屹受益于他
在健身教练托尼的帮助下，西北人潘石屹愿意戒掉深爱的面食，坚持8分钟练习并饮用新鲜蔬果汁，两个月内减重9公斤。五十多岁叱咤商界的潘石屹可以在1个小时内完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程。潘石屹的原话：“减重后感觉世界都明亮美好了。”
8分钟健身法
托尼的健身计划不需要任何机械，随时随地都可进行。每天只要八分钟，坚持八周，大家觉得特别特别不可思议！！！托尼向大家分享了一组他的身体变化的照片。他说，自己是“8分钟练习?8周健康计划”的第一位客户。他曾一度自暴自弃三周不到涨了40斤，当时他父亲突发心脏病，在这之前，他爸爸身体特别好，没有一点征兆，最后他的爸爸没有醒过来，他也因此消沉，但是靠着8分钟健身法，他又恢复了以往的雄健和体格。
【图为托尼健康计划前后对比】
该练习一共有16个动作
1、跳跃式蹲起
2、交互式箭步
3、平撑
4、俯卧撑
5 下沉式箭步
6、跳跃式箭步
7、摸脚趾卷腹
8、肱三头肌屈伸
9、蹲起
10、深蹲
11、交叉式登山式练习
12、侧撑（每侧15s)
13、单腿支撑，上身前倾探地（右腿）
14、单腿支撑，上身前倾探地（左腿）
15、平撑
16、仰卧起坐
全绿汁
托尼的全绿汁，潘石屹也在喝，它的食材方便，制作方法也相当简单：
主料
绿苹果6个（可以用其他苹果代替）、
3块、
1.5块、
菠菜3把、
生菜3把、
青椒半个、
青柠檬1个、
黄瓜15cm长、
芹菜3根。
做法：
先将一半苹果榨成汁，再放入其他蔬菜，最后再放3个苹果，即可。
除鳄梨外，无需去籽去皮。
全绿汁评估：
绿苹果可以清除体内毒素抵抗抑郁，帮你找到内心的平静。不要再喝咖啡和苏打水了，因为富含营养的菠菜、富有水份的青椒和清爽的黄瓜可以提供您全天所需的精力和能量，外加维他命B的滋养、抗氧化剂和植物营养。这种让您精力旺盛的绿色果汁可以舒缓您的消化系统，是一周的完美开始。
感兴趣的朋友可以关注BTV北京客公众号，留下你#超体能训练#的互动评论~关注今晚节目，健身私教托尼的超体能训练法~BTV青年20:30~敬请留意~
