坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。现代医学证明，产后身材是可以恢复的，甚至可以比产前的身材更美 ，产后重塑身材的黄金时期在产后6个月内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。
(1)·醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意 的功效。 (2).蔬菜非常有助于身体健康的哦。要知道，在丰盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少。尤其是西 芹、黄瓜、冬瓜、西红柿等利尿去脂的蔬菜，要经常吃，建议在吃肉之前吃，这样能有效减少热量，起到很好的消脂 减肥的作用。 (3)加压护理是见效最快也是最健康的方法，持续穿塑身衣，并且根据情况随时调整压力，对产后水肿、脂 肪细胞肥大，盆骨变大，子宫复原都能起到很好的最用。
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
生活上要注意:
1.注意休养。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间最好卧床。千万不能劳累，不然会引起子宫下垂。 出了月子之后再开始运动，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上! 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后经常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息.
2.使用产后收腹带或收腹衣。产后要绑紧腹部，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。收腹衣还可改善产前小腹明显的状况。收腹衣不但可以防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用收腹带，收腹衣帮助收腹，达到调整体型的目的! 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间来改善。
3.两周内不要进补 子宫可以说是怀孕，生产期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周的时间才能恢复到原来的大小。 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，补品是需要恶露干净后才可以，这样子宫的功能亦会比怀孕前更好!
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。最好每次吃过东西都漱口。 一周内严禁洗头。因为头皮不能着凉。前两周洗澡最好用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 剖腹产需顺延1周。
5.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。
6.母乳 ;最好不要抱小孩。用力过度可能引起内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次分泌足够的乳量。 产妇若因其他原因没有及时喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚;
7.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
饮食方面要讲究:
少食多餐。.不要吃盐，生冷的食物，酸的辣的东西也不能吃。半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
新妈妈一定要好好把握月子这个休养生息的好时机，采用科学的坐月子方法，通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体，就有机会改善新妈妈自身的体质，让细胞及内脏重新生长，恢复身体元气，原本身体上的一些疾病，如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等，也可能会随之减轻或消除，同时也可能将偏差的体质逐渐恢复好。
