吃饭是每个人每天都在做的事情,虽然它看似很平常,但却影响着我们的身体健康,尤其对于爱失眠的人来说,晚餐吃什么将会决定整晚的睡眠质量,那么这里面又有什么讲究呢?我们一起来看看营养师怎么说。
中医上讲胃不和则卧不安,其实就是说的吃的太饱,太油腻都会让胃部消化不良,导致睡眠不好,不踏实,晚餐中这3种食物最好别吃,否则睡眠质量会比较差。
晚餐容易导致失眠的食物,你知道几种?
1、辣椒
辣椒是人们都十分喜爱的,对无辣不欢的人来说,几乎每一顿饭都离不开辣椒。
晚上总是吃辣椒,除了容易上火之外,还有可能受到里面辛辣物质的刺激导致肠胃功能下降,这样食物在体内堆积时间过长容易引发消化不良,在消化功能受损时,夜间睡觉时质量也会降低。
2、咖啡
很多人喜欢在晚餐的时候喝咖啡,咖啡中含有提神的物质,经常在晚餐喝咖啡,可能会影响睡眠质量,甚至出现失眠
3、冬瓜
冬瓜虽然是清热降火的食材,但是不适合晚餐进食。因为冬瓜具有利尿的作用,进食之后容易导致尿液的排泄量增多,经常在晚餐吃太多冬瓜,尿液排泄次数增多容易影响睡眠质量。
4、肥肉
很多人喜欢在晚餐吃肥肉,而肥肉脂肪含量多,经常在晚餐进食容易增加肠胃负担。
如果摄入过多的脂肪而影响胃口,可能睡觉过程中会感觉到胃部不适,甚至有反胃恶心的感觉出现,同样会降低睡眠质量。
民以食为天,我们吃进去的食物都会转化成能量,成为机体精力的来源,自然界中有阻碍睡眠的食物,当然也会有助眠的食物,灵芝的破壁提取物芝宁植物多糖就是如此。
芝宁植物多糖含有丰富的活性成分,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,尤其成分腺苷可以镇定中枢神经系统,平衡内分泌,调节免疫力,避免外来物质侵害身体,增强能量代谢,使体力和记忆力增强。
失眠严重影响生活和学习,甚至还会造成较高的交通事故率,所以得了失眠一定要好好调理。