有一群人——
他们穿衣显瘦，随意穿一穿，就能一举 PK 掉卖家秀。
他们还有性感翘臀，随便走一走，就会引得无数路人忍不住回首。
他们总是人群的焦点，是街拍镜头的宠儿。
但人前风光的背后，他们也有自己的苦恼——
小肚子
明明身材苗条，怎么还会有小肚子？
原因请在视频中寻找↓↓↓
骨盆翻转和骨盆后倾臀桥的动作大家学会了吗？
这里还贴心为大家准备了文字版的动作要领。
骨盆翻转平躺在瑜伽垫后，把手掌插在腰下缝隙，腹部用力，用腰和手做一个对抗。
将手抽出，保持这个状态。
继续用腰向下挤压地板，腰部贴着地面保持十秒，重复 8～12 次。
骨盆后倾臀桥自然平躺在瑜伽垫，脚尖、小腿和大腿分别成 90 度。
大腿和臀部同时发力，做一个标准臀桥，使躯干能够连成一条直线。
不要让身体自然落下去，而是按照上背部－腰部－臀部三点顺序，依次缓缓触地。
这个动作每组做 ８ 次，重复三组。
听说收藏后天天练的人，都能在夏天到来前拥有平坦小腹。
不信？
你试试啊~
除了「骨盆前倾」，还有常见的「圆肩驼背」、「脖子前倾」……不仅会让你看上去显胖，还严重影响气质。
