赵大夫谈中医养生之谷雨养生
谷雨护肝调情志
宜：清肺热，疏肝气
忌：暴饮暴食
谷雨（4月19日）是一年之中的第六个节气，也是春天最后一个节气。谷雨是指“谷得雨而生”的意思，暮春时节，天气较暖，雨量增加，此时的养生应遵循自然节气变化，针对气候特点来进行。
饮食篇
中医认为，五脏对应不同的季节，肝与春气相通相应，就像春天树木生长伸展一样，肝气具有升发生长、条达疏畅的特性。因此，谷雨的食疗要点重在养肝清热、滋肝明目。
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、助消化、止渴润肠、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，即是最适宜养肝的蔬菜，又是春季时令食材。日常多食用菠菜，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
此外，春季的野菜是大自然给我们的天然养生食材，野菜具有很好的清热解毒的功效，比如马齿苋、穿心莲等。
起居篇
谷雨后，要早睡早起，以适应春季阳气生发的规律。睡前保健的重点是调摄心神，要做到“先睡心，后睡眼”，意思就是在睡前保持心里宁静，以平和的心态准备入睡；并在睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心。
运动篇
适量活动不仅可以帮助我们身体阳气的回升，而且还能够提高机体新陈代谢的速度，增加排汗量，有助于体内湿气的挥发。
下面为大家介绍一种谷雨养生操——托掌须弥式
1、端坐，两臂向右侧抬起，头向右转，左手放在右乳下3~5厘米，掌心向上；右臂侧伸，至于肩平，掌心向下。
2、左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”（掌心向右、指尖向上）。
3、右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，头颈随之左转，面向前方；左掌外翻成掌心向上。
4、右臂侧伸，下落至与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上。右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。
5、两臂下落，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原。
6、两掌向左侧抬起，动作同前，只有左右方向相反。左右各做1次为1遍，共做3遍。
防病篇
谷雨节气正值暮春，此时气温升高，加上春天阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适症状。建议大家清明过后不宜“春捂”了，若早晚温差较大，可以给小孩多加一件小兜肚，老人可戴些护腰护膝来保暖。
谷雨时节外出踏青游玩固然爽快，但是对于过敏体质的朋友而言，此时户外花粉、杨柳絮较多，需要防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤病等。建议大家可以通过按摩迎香、风池、肺俞等穴来防止过敏或缓解过敏症状。
特殊时期，未病先防，我院推出防感香囊和防感代茶饮（儿童、成人），广大市民朋友如有需要可前来咨询！
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咨询地址：河北省保定市第一中医院 门诊三楼治未病科
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谷雨祝福语
谷雨时节气温升，雨水渐多潮气涨；饮食切记要清淡，低盐低糖低脂肪；出汗莫被冷风吹，早晚添衣加衣裳；外出注意避花粉，防潮防湿保健康。
赵妍敏，保定市名中医，主任中医师。擅长中医内科、儿科疾病的诊治，尤其是对呼吸系统、消化系统的疾病及小儿遗尿擅长用中医的方法治疗，效果明显，对儿童的抽动症、过敏性紫癜的治疗有独特的疗效。对中医亚健康状态的调理及中医养生保健理论有独特的研究。
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