瑜伽体会：运动最本质的目的是为了健康，健康的身体是生命的基础，同时也是幸福生活的保证，在每天的运动中改善体质，慢慢追求更加完美的自我。
瑜伽训练是非常严格且正统的，不同于日常篮球、足球运动的妙趣横生，瑜伽运动必须有系统化的训练方案，这样才能起到应有的健身成果，我们可以采取有氧瑜伽体式结合无氧瑜伽动作的方法，首先尽可能多地进行无氧瑜伽动作，例如瑜伽中的平板支撑、仙鹤式、手肘倒立等，根据自身的情况选择难度等级，提升核心肌肉，增强肢体力量，让身材曲线充满爆发力，在力竭之后可以再训练几组有氧瑜伽体式，尽可能多的压榨身体潜能，在肌肉充分充血之后再进行有氧锻炼，可以让脂肪燃烧得更加充分，同时紧致肌肤，调节血液循环，补充新陈代谢，让我们的身体更加充满活力！
既然瑜伽运动如此的优秀，我们就在仔细盘点一下练习瑜伽的诸多好处，首先第一点就是矫正不良体态，改善我们的骨骼结构，尤其是瑜伽中站立体式与后弯体式，可以打开胸腔并灵活脊柱，增强骨骼的力量，练习时保持良好的姿势，让身体更加的稳定；然后就是瑜伽的排毒养颜功能，一些扭转动作可以对胃，肝，肠，胆囊和脾脏产生挤压按摩，让腹部血液充分的流动，帮助身体毒素被从细胞中排出；还有就是同时改善我们的消化功能，让肠道蠕动更加的轻松，你会感觉到身体轻盈有力。瑜伽运动好处多多，但前提是你能持之以恒地坚持下去，在运动中找到属于自己的快乐，锻炼身体，丰富生活。
瑜伽双角式深度扭转腰腹和背部，让我们的腰腹曲线更加的纤细，同时让双腿更加的修长，追求完美身材的同时让身体更加健康，练习时以山式站立，双脚分开，两倍肩宽，吸气手臂举过头顶，呼气身体前屈，双手落地，吸气伸直双臂，身体向前延伸，呼气身体再次下沉，头顶伸向地板，小臂垂直，手掌落实地面，保持均匀的呼吸三次，感受腹部和后腰背肌肉的延展，结束时吸气，伸直双臂，胸口向前延伸，呼气双手置于骨盆，吸气脊柱向上立直，双臂放松，双脚收回坐于瑜伽垫。
练习之后来到瑜伽挺尸式休息，放松身心，强化核心，排除毒素让身体更加年轻，练习时我们可以仰卧在瑜伽上，伸直双腿，手臂自然垂落向地面，掌心反转向上，下巴微微内收，延展颈部后侧，不要耸肩，使双肩放松远离耳朵，打开胸腔使得呼吸顺畅，闭上双眼，尽情享受这一放松体式带来的愉悦感，让身体恢复元气，充分吸收练习的成果，为了更好地放松身体，减轻我们的紧张感，由下至上放松每一块肌肉，感受每一个放松的部位正逐渐向下沉。
